任何一次瑜伽練習或者運動，都是給你的自身和形體加分。消除拜拜肉，我們從學習今天的新體式：「四肢支撐式」開始。
四肢支撐式看起來很簡單，但是效果非常好哦。經常練習，手臂的拜拜肉就會消失啦。另外，對腹部器官的按摩、對手腕的靈活和保健都有很好效果呢。之前，小編在別的文章稍有提及，今天讓我們重新來學習它吧。
1、俯臥，臉朝下，曲肘，雙手放於胸兩側，雙腳稍微分開。
2、呼氣，腳尖蹬地，身體離開瑜伽墊，通過手、腳趾，來保持身體的平衡。身體從頭到腳後跟繃直，平行於地面。保持30秒，正常呼吸。可以重複做3-5次這個體式，回到瑜伽墊上，放鬆。
抱歉，昨天小編落下了一天，沒給大家發新體式，話說大家有沒有想我。^_^