想不運動就瘦下來，簡直就是異想天開！運動是減肥的必修課，要想健康瘦下來，怎能與運動脫掉關係？但是，運動項目那麼多，哪些運動最減肥？下面，就告訴大家哪些運動最減肥。
最消脂的運動——跳繩每小時消耗熱量：880大卡跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大，想快速瘦下來又不想太累，建議搭配當下特別流行的營養減肥餐，如瘦立美、安利瘦身組合、水果酵素等，其中最經典的瘦立美營養減肥餐一直是明星和減肥達人的最愛，高科技工藝提取65種植物精華，給身體補充均衡的營養健康快速減肥，每天瘦半斤左右，如果結合簡單運動就能將瘦身效果提升到1天減1斤，關鍵瘦立美能徹底改善體質確保不反彈！
最理想的運動——游泳每小時消耗熱量：800大卡游泳可以說是諸多運動中最理想的運動了。相比其他有氧運動，游泳減肥有它的特性。水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同，所以它有更好的瘦身效果。游泳時人的新陳代謝速度很快，一個小時消耗熱量超過800大卡，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間。因此，游泳絕對是消脂的好選擇。
最熱門的運動——跑步每小時消耗熱量：600大卡跑步既是一種最簡單的減肥運動，也是目前最熱門的減肥運動，跑步每小時消耗熱量超600大卡。跑步減肥時要注意，跑步時間應多於30分鐘，最好是40分鐘，跑步速度不宜過快。
最快樂的減肥運動——跳舞每小時消耗熱量：600大卡舞蹈是在音樂的伴奏下通過人體各關節有節奏的變化而塑造出不同難度的形體動作和造型，表現不同的情感和技藝，達到自娛自樂和增強體質的一項體育運動。舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的。
最放鬆的運動——騎自行車每小時消耗熱量：500大卡騎自行車看似簡單，其實卻是在鍛煉全身的肌肉。在踩動腳踏板的時候，可以鍛煉大腿表側的四頭肌和臀部的大臀肌；由踏板傳遞的力量能夠起到鍛煉小腿三頭肌的作用；雙手扶著把手，可以使背部肌肉得到鍛煉，同時雙手手腕上的上腕三頭肌以及上半身的肌肉都可以得到鍛煉。
最減肚子的運動——仰臥起坐每小時消耗熱量：500大卡仰臥起坐針對性強，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實起來，不過動作一定要標準哦，而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來哦。正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭後，也可放在身體兩側，利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，當身體上升到離地約10-20釐米厚，收緊腹肌稍作停頓，然後慢慢將身體下降回到原位。
想要變瘦變美變女神，怎麼能少得了運動呢？除了以上6種運動，其它運動也有減肥效果，太懶的話選擇一款適合自己的再結合瘦立美營養減肥餐，輕鬆達到1天減1斤吧！