其實不管是男生女生，現在普遍營養過剩，而且又普遍不喜歡運動，有沒有？其中有很多這樣的人，身材四肢都不怎麼長肉，偏偏肚子上肉肉多，有沒有？這其實就是因為你的“內臟脂肪”太高了！究竟是什麼一個情況？下面就一起來看看！
首先看看，究竟什麼是內臟脂肪呢？
那所謂內臟脂肪其實就是人體脂肪中的一種，不同於我們所常見的“脂肪肥肉”，內臟脂肪是存在於我們的腹腔內的，主要圍繞著人體內臟器官的脂肪。
【內臟脂肪過剩會帶來哪些後果？】
1.肚子凸起
肚子高高凸起，摸起來膨脹又有質感。這個圓不溜秋的東東就是我們常稱的將軍肚，啤酒肚。對於大部分的“瘦胖子”來說，你需要針對的脂肪就是那塊地方。別想著你外在看不出胖就可以瞎bb，要知道，這裡面有很多後患！
2.經常便秘
相對于皮下脂肪，內臟脂肪大多是營養過剩而造成脂肪堆積隱藏在腹腔。內臟脂肪囤積過多無法自然離開身體，嚴重影響消化功能，便秘現象也就隨之而來了。
3.高血脂，心腦血管
現在的年輕人在“三高”的路上越走越遠，一系列疾病，都與內臟脂肪有關！
而內臟脂肪是衡量一個人的身體年齡的重要指標，一個20歲的小夥子，如果內臟脂肪過高，可能身體年齡還不如一個30多歲的健康成年人。而內臟脂肪和身體健康息息相關，最健康的減肥，就是把內臟脂肪減掉！
【為什麼你會成為“瘦胖子”？】
一是因為你是“我還好”一族
總是覺得穿衣顯瘦，有肉遮肉的偷胖型“選手”，經常把 “我不胖呀！”、“我還好吧？”掛在嘴上，完全忽視了自己不健康的生活習慣。
二是因為你可能是久坐上班族
久坐壞習慣讓人邁不開腿，整天都坐在板凳上。出門不是開車就是打車，公交，不要說走路，連站立的時間都極少。於是乎，你的小腹自然隆了起來！
三是因為你是肉食動物族
偏食，無肉不歡，喜歡油膩和甜食。一頓不碰葷腥就非常不爽。早餐也很少吃，或者乾脆不吃，午餐和晚餐卻很豐富，還經常會吃宵夜。你的脂肪就是這麼堆積的！
【如何消除這些內臟脂肪？】
1.多做腹部鍛煉的運動
此外，多樣的有氧運動，對於減掉內臟脂肪效果顯著，可以在燃燒脂肪的同時，加強你的心肺功能！
2.注意飲食
多攝入纖維素，想要內臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚等。它們是幫助你內臟減肥的好幫手哦。木耳等可溶性的食物纖維更有助於排出內臟脂肪。
3.少碰碳水化合物
你還需要預防三餐中碳水化合物過量，適量減少控制米飯等高糖分主食的攝入。同時可以通過少食多餐等方式説明自己改善不良的飲食習慣。
同時，你也要注意自己的生活習慣，拒絕晚睡，每天按時三餐，只有這樣身體才會更加健康！那今天的分享就到此結束，覺得滿意的小主可以關注訂閱我們獲取更多的精彩資訊，同時也可以給個大拇指鼓勵鼓勵小編！