在體檢後，經常會有這樣的指標告知你：膽固醇過高。
那膽固醇是什麼成分呢？對人體的影響有哪些？人體內的膽固醇主要是自身機體合成的，少部分來自於攝入的食物。人體血液中絕大多數的膽固醇與脂肪酸結合成膽固醇酯，少數是游離狀態。膽固醇包括高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇。高密度脂蛋白有助於清除細胞中的膽固醇，對心血管有保護作用，低密度脂蛋白超標一般被認為是心血管疾病的前兆。
血液中膽固醇含量每單位在140~199毫克之間，是比較正常的膽固醇水準，目前人群膽固醇水準普遍升高是造成國人冠心病發病和死亡迅速增加的主要原因。
為了健康需要保持正常的膽固醇含量，以下這些食物可以自然幫你降低血液中膽固醇含量：
1 .燕麥。如果想降低膽固醇,也許只需要改變你的早餐就可以做到。將早餐換為兩份燕麥粥，即可在6周內降低5.3%的低密度脂蛋白膽固醇。因為燕麥中含有β-葡聚糖，一種可以吸收和代謝低密度脂蛋白的物質。在這裡，妙手健康為各位推薦兩款比較健康的燕麥
這一款是即食麥片，是相對健康的一款，同時是大品牌值得信任
這一款是一款純麥片，不添加其他添加劑的情況下加入紫米山藥，口感更好，各位可以嘗試下
2.紅酒。
有資料證明，用來製造紅酒的丹魄紅葡萄,不僅有著高纖維含量，還可能對降低膽固醇水準有顯著的影響。馬德里大學一項研究發現，飲用紅酒的實驗者與飲用相同分量的水分人群相比，他們的低密度脂蛋白水準下降了9%。
這一款紅酒是澳大利亞進口，參加聚划算性價比較高，推薦
3.橄欖油。
橄欖油的單不飽和脂肪酸成分有益心臟健康，還能夠降低低密度脂蛋白膽固醇密度，以及燃燒腹部脂肪。
RONGS這個牌子是西班牙的橄欖油品牌，在整個橄欖油界這個牌子的知名度很高，製作工藝也非常精細。今天推薦的這款是西班牙進口RONGS中性價比比較好的一款，對於降低膽固醇有比較好的效果。
4.巧克力。
巧克力也是降低膽固醇的食物之一。這種強大的抗氧化劑有助於增加高密度脂蛋白膽固醇的水準。尤其是深色或味苦的巧克力相比於牛奶巧克力，擁有超過其3倍的抗氧化劑，它可以防止血小板粘在一起，保持血管暢通。
這是一款法國進口的黑巧克力，擁有強的抗氧化劑，每日少量食用可以起到比較好的降膽固醇的作用。同時這是一款做工非常精緻用料講究的巧克力，在親自嘗試之後一定會被它的口感征服，性價比高，推薦。
5.鱷梨。
鱷梨包含豐富的不飽和脂肪酸，及有益於心臟健康，又有助於提高高密度脂蛋白膽固醇同時降低低密度脂蛋白。不過鱷梨高卡路里和脂肪較高,需要適量食用。
這家的鱷梨是從雲南直發，非常新鮮，可以說的上應該是全網性價比最高的鱷梨。
水果就是要講究個新鮮，包郵速度快，各位可以看看。