我們說起減肥的時候，總覺得要多吃菜，可再強的自製力，也扛不住肉的誘惑，不吃肉的人生還能完整麼？為了和小編一樣的食肉小夥伴，這次我們就來找找不長胖，又能吃肉的好方法吧~
01|吃什麼肉不長胖？
挑顏色：
肉按顏色看，一般有紅色、淺色和白色。紅色肉類主要有豬肉、牛肉；淺色有雞肉、鴨肉、魚肉；無色則是水生貝殼類動物肉。淺色和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低於紅肉，特別是無色肉，飽和脂肪量只有雞蛋的一半。所以吃白色肉類是最不容易發胖的。
挑部位：
不同部位的肉，脂肪含量是不一樣的，熱量也不一樣，除了肉眼可以判斷出來的，有些還藏的很深，比如雞翅尖，因為大多是雞皮和脂肪，所以熱量就比雞胸肉高。而且雞翅尖還是雞全身激素密度最高的位置之一，減肥的小夥伴記得別吃太多。
02|怎麼吃肉才不胖？
方法其實大家都聽過，比如要吃得慢，細嚼慢嚥，這樣才知道飽；還有吃蒸煮的，比吃煎炸的肉更不容易胖；睡前4小時不吃難消化的東西，像肉類的消化時間就比較長，一般要4-6小時。
上面那些都是常說起的，還有一種方法就是吃肉的時候，搭配其他食物，更容易產生飽腹感。像韓國人經常吃烤肉，也沒有比別人更容易長胖，就是因為他們吃烤肉的時候，都會包上蔬菜來吃，不僅更健康，還不容易長肉。
所以如果是愛吃肉又怕胖的小夥伴，在吃肉的時候，把這些小方法用起來，還是很有幫助的。現在，讓我們一起做一個安靜吃肉的瘦子吧。
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今天天氣不錯，適合點贊～(￣▽￣～)
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