按摩頭皮不只可以促進血液迴圈、還能改善秀髮的諸多不健康症狀，改善睡眠、減輕疲勞和脖頸酸痛等困擾現代白領的健康問題。但是，怎樣按摩才是正確有效的呢?跟amy一起來看看吧。
現代人的許多不適症狀都是有頭部不適引起的，眼睛過度疲勞會導致眼周肌肉酸痛、頭皮變硬，進而引發肩膀和背部肌肉的酸痛，並向全身擴散。故而要消除疲勞，應該先從頭部的護理按摩開始，今天小編要介紹的按摩手法，可以讓MM自己在家花幾分鐘完成，徹底地放鬆自己。
首先MM可以按壓如圖中的位置，或者靜下來感受一下平時這些位置的情況，看看是否會感到不適。
如果0~3個位置不適的話，說明MM的健康情況還可以的;如果有4~7個位置感到不適的話，那MM就要多注意一下身體啦;如果有8~10個位置感到不適的話，那就是MM的身體在發出警報了。
我們日常生活無意間的動作，如果有意識地加入頭皮按摩，一次三分鐘的小按摩也能巧妙地融入當中哦。
①日常梳頭使用圓頭梳，如圖，右手拿梳子來向後上方梳理左側的頭髮，利用梳子來刺激頭皮穴位。
②在清洗頭皮時可以加入按摩頭頂穴位的動作，來促進血液迴圈、減輕疲勞感。具體的按摩動作後面會詳細解釋。
③在家的時候，可以如圖紮兩個雙馬尾，用紮發來代替手指刺激穴位。
④在睡前時，先側身躺下，將上面的手的手指插進頭髮裡面，將頭髮慢慢往後拉，約10s一次。能夠促進血液迴圈，改善睡眠品質。
一、前頭部按摩 放鬆視神經 做5組約10s完成
步驟
step1：雙手5個手指自然打開，無名指放在在離頭部中線約1cm處，小指放在髮際線的位置。
step2：雙手向後畫圓按摩。
二、頭頂部按摩 減輕壓力 做5組約10s完成
步驟
step1：雙手自然打開，把中指放在距離頭部中線最高處約1cm。
step2：指腹緊貼頭皮，向後畫大圓圈。
三、側頭部按摩 排毒 做5組約10s完成
步驟
step1：雙手大拇指放在耳後發跡線上，剩下的四個手指自然打開放在頭部側面。
step2：拇指固定不動，其餘四指向後方畫圓按摩。
四、後頭部按摩 改善脖子、肩膀酸痛 做5組約10s完成
步驟
step1：雙手大拇指向下放在耳後髮際線上，其餘四指自然打開，中指放在約離頭部中線2cm的處。
step2：像要抬起頭一樣用力畫大圈，按摩頭部。
五、後頭部按摩 提高免疫力 做5組約10s完成
步驟
step1：雙手大拇指放在脖子髮際線處，離頭部中線約1.5cm，其餘四指併攏固定在頭上。
step2：以大拇指頭為中心，向下畫小圓揉搓按摩，緩解疲勞。
注意：頭皮是很敏感脆弱的，所以按摩時應該使用指腹而不是指甲來按摩。
六、側面按摩 小臉按摩 一次約5s 左右各一次
步驟
step1：右手捏住右耳的上面，往外側拉。
step2：左手的食指~小指併攏，繞過後腦放在右耳根處，往頭頂摩擦按摩。
step3：左側也一樣按摩。
七、耳側按摩 明目緩解疲勞 一次約5s 左右各一次
步驟
step1：將大拇指放在耳朵前上方的根部，剩餘四指輕輕搭在頭頂。
step2：拇指用力往上畫個小半圓，其餘四指支撐。
step3：另一邊用同樣的手法按摩。
八、後頸穴位按摩 消除水腫 一次約5s 左右各一次
步驟
step1：左手大拇指放在左後頸的低窪處。
step2：其餘四指併攏放在後腦，右手固定拇指，用力將拇指往後揉搓按摩。
step3：另外一邊也一樣。
九、耳後按摩 消水腫 減疲勞 一次約5s 左右各一次
步驟
step1：右手擰住右耳耳垂，往外拉。
step2：左手四指併攏，放在右耳根裡側下部分，往後頸上面一點的頭皮處按摩。
step3：另一邊用同樣的手法按摩。
十、耳後按摩 消除法令紋 一次約5s 左右各一次
步驟
step1：用右手捏住右耳的中間部分，往外拉。
step2：左手四指併攏，放在右耳根的中間，向後做水準按摩運動。
step3：另一側也用同樣的手法按摩。
十一、按摩鼻經 消水腫 煥顏 一次約5s 左右各一次
步驟
step1：先低頭，將左手放在離頭部中心約1cm的右側，左手食指~小指放在頭上，拇指翹起，中指稍微往後收，與其他手指保持一條直線。 step2：右手掌心按住左手。
step3：手指按著不動，慢慢抬頭，按摩。
step4：另一側也用同樣的手法按摩。
十二、按摩頭皮搭配護髮精油，對髮絲滋養更好
用精油給頭髮和頭皮做按摩SPA或僅僅是普通洗護髮開始前，在淋浴間或座椅周圍按壓1~2滴精油調配水，營造芳香環境，相信頭髮也有嗅覺。用梳子的尾端，把頭髮一區區分開，露出頭皮部位，塗抹按摩油，再用指腹，按摩該部分頭皮。
Tips：頭皮按摩不能急，要小範圍地局部按摩，不然太急促抹一大片，可能都抹在頭髮上而不是頭皮了。
精油不難挑，和護膚品一樣適合自己就可以了，還是不懂？
Amy告訴你~
現在很多妹子都會燙染頭髮，這樣很容易使頭髮受損，乾枯的頭髮一直是妹子們的心頭痛，去理髮店做護理價格也不菲。於是Amy安利了幾款護髮產品，實用性很強，值得一試！
▲愛茉莉 護髮精油
這款是愛茉莉的護髮精油，關注韓妝的親們應該見過不少次。這款是在洗髮後，頭髮半幹狀態的時候使用的，只需要幾滴哦，兩三滴就足夠了，均勻的抹在發梢上就OK了！這款精油主要是能讓頭髮變得柔順有光澤，堅持使用能改善發尾開叉的問題，免洗的特點也是很方便的，別看小小一瓶，能用很久哦。
▲奧爾濱 草本凝萃精華油
這款精華油是適合全身使用的哦，不止是頭皮，堪稱“萬用油”~質地濃厚但是輕盈，滲透性很好，吸收快，即使在夏天也不會覺得油膩，滋潤同時不黏膩，很清爽的使用感覺。適合所有膚質使用的。取適量均勻的塗抹在發梢按摩吸收，再用梳子梳順。
▲柳屋發根營養液
在日本很火的一款發根營養液，適合想解決脫髮、頭屑問題的親，綠色是有香味的，薄荷的味道聞起來也很舒服，塗上有清涼感。塗抹在頭皮或發根按摩吸收。一樣也是免洗型的非常方便，這款是玻璃瓶裝攜帶不是很方便，可以用分裝噴霧瓶分裝出來，這樣即使是出門也能使用啦~
▲Evoluderm 牛油果修復護髮素
法國艾薇登的牛油果護髮素，含牛油果精華，主要是滋潤髮絲，使頭髮恢復健康發質，柔順有光澤，適合發質比較乾燥的親使用。
▲好迪免洗護髮精油
這款是amy很喜歡的一款國貨品牌好迪的護髮精油，這個牌子也不少年了，性價比高。這款針對的是毛躁乾枯發質，修復受損發質，含植物精華，滋潤髮絲，不會油膩的感覺，能是乾枯發質重現光澤，改善發質。
▲Moist Diane 摩洛哥油護髮素
這款是精油護髮素，含有摩洛哥油精華，特點是滋潤髮絲，使頭髮不乾燥，特別的使用感也是Amy安利的原因，這款的觸感和使用感都是很清爽的，不會像一般的洗髮產品一樣黏膩，很適合夏季及不喜歡黏膩感的親使用。
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