「冷驚蟄，暖春分」，萬物出乎震，在這乍寒乍暖之際，適合養生，調理脾胃。以下小編推薦的兩個瑜伽體式，可以幫助熱愛養生的你，獲得健康。
1、緩解頸椎之「放氣式」
1、仰臥，屈右腿，雙手抱住；
2、吸氣，抬頭，使鼻尖觸碰膝蓋，深深吸氣，維持該姿勢，直到保持不住為止。然後換另外一側重複。整個過程可重複2-3次。
3、仰臥，屈雙腿腿，雙手抱住；
4、吸氣，抬頭，使鼻尖觸碰雙膝，深深吸氣，維持該姿勢，直到保持不住為止。整個過程可重複2-3次。
【益處】該體式能拉伸頸部和背部，緩解頸椎和脊椎的不適。同時，對於腹部臟器有按摩作用，增加血液流動。
2、消腹脹之「橋式」
【做法】仰臥，雙手放於身體兩側，掌心朝下。接著，屈雙腿併攏（左圖）；以雙手為支撐，慢慢抬腰腹部和臀部離地，使大腿與上身成一直線為止。保持3-5個呼吸，重複5-7次。
【益處】1）加強腹部肌肉力量，刺激、按摩腹部消化器官，提高胃部的消化能力，緩解腹部壓力。2）塑造背部、臀部和前大腿線條，具有瘦身功效，同時能夠恢復腿部活力。3）對部分女性，能夠刺激腹部器官，改善月經不調、緩解更年期綜合症，有效緩解產後婦女的子宮下垂問題。
驚蟄前後練習瑜伽，也可適當飲用養生茶作輔助，效果會更加好哦。古諺有雲：「驚蟄地氣通」，其中的氣有一種說法叫做五穀之氣。
桔梗搭配金銀花做茶，以清咽利喉。桔梗推薦宅福藝，比較新鮮，可以用來煎湯泡水。
藝福堂的金銀花茶，味道則比較純正，不會有其他添加劑。
自己也可以熬制桔梗菊花茶。茶料有膨大海，甘草，桔梗，金銀花，菊花。
常買的是獅井，原料來自雲南，膨大海國內的主產地之一，靠譜一些。
沙茶菊用耍貓家的，一劑猛藥，養肺的效果更加明顯。好吧，也有包裝的原因在。
最後，希望小編推薦的能夠對大家有幫助喲！
● ● ●
覺得內容棒棒噠，記得給小編點個贊哈～
小編提示：點擊［下方頭像］，可閱讀以前的帖子和關注哦！