女人身上的每一個線條，都不能逃過自己的眼睛。長大以後，當你開始穿上高跟鞋，腿部的線條怎麼樣都感覺不夠完美。
「真是又粗又難看啊！」你在心裡想。其實你心裡更想要的，是不管天冷天熱，都能把腿露在外頭。有時候，你只是缺少勇氣；另一些時候，你只是不知道如何做。
所以，今天給大家呈現的新體式，就是教你從大象腿變成小鳥腿的。
它叫：單腿站立伸展式。你經常練習，你經常拉伸，腿部的肉肉就沒掉啦。
01 | 單腿站立伸展式怎麼做？
1、山式站立；
2、呼氣，曲右膝，抬起右腿，右手拇指、食指抓住右腳大腳趾；左手放在左臀，保持平衡，停留兩個呼吸；
3、呼氣，向前伸展，右腿上提，停留兩個呼吸；
4、當身體穩定後，雙手握住右腳向上拉，呼氣時，頭部、鼻子、下巴，依次貼近右膝。保持3-5個深長地呼吸。
5、回到山式，換另一側重複。
02 | 益處
身體平衡感增強
腿部拉伸、瘦腿
強健腳踝
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