每天早上拉拉筋——排出濁氣和體內濕氣，三組體位法，長期堅持，身體會很舒暢，有一定的修身效果，因為這些動作在腹部位置的運動量也比較大，所以長期練習能夠加速腹部消除脂肪，所以有一定的減脂作用，同時還有益於頭部清醒、讓身體一天都倍感輕鬆！
動作1.向前壓腿：
就像晨練的人拉伸大腿一樣,找個陽臺什麼的,腿往上一放,不同的是,上半身也要前傾,這樣上半身的膀胱經,督脈也能拉到。
動作2.側壓腿：
可以找個陽臺什麼的身高左右或者比半身高一點的物體,腿側著往上放,身體側壓,拉伸大腿內側和體側,可以拉伸腎經,肝經,膽經。
動作3.拉伸腹部：
參見瑜伽駱駝式,不過一直這樣會比較累。每個動作4到5分鐘。既能拉胸部筋絡，還能減輕腦部缺血，美容、提升面部肌肉。
有瑜伽基礎的MM還可以練習瑜伽駱駝式，圖如下：
好，今天分享的這些動作提示比較簡單，各位MM如果能長期堅持去練習肯定是對形體有幫助的！如果能結合更多的瑜伽提示動作那是更好了，但今天暫且不作其他推薦了！如果覺得有收穫可以關注我們呦！