要想清除體內“垃圾”,恢復健康本色，除了吃的健康以外。必要的健身運動也是必不可少的。下面小編就給大家介紹一套瑜伽排毒纖體操，趕快練起吧。
一、 鴿子式
1. 放鬆身體坐直於地面，深呼吸，兩腳彎曲，往右邊方向伸展，平放地上，並且是兩膝左右成一直線。
2. 將左臂彎勾住左腳背，左手伸往背後，繞過脖子，並將左、右手在背後相握。
3. 停留約數十秒，做一次深呼吸
▲做瑜伽時，可以選擇這種長袖的3件套操服，它的材質是莫代爾棉，舒適感非常好，毫無束縛感，吸收蒸發水分非常快。多色可選。三種穿法，怎麼穿都好看。
二、 鴕鳥式
1、雙腿分開與肩同寬。吸氣，盡可能挺伸上身，重心放在雙腳掌上。
2、呼氣，上半身俯身向下，把手放在腳心下麵，讓手心與之相通，保持腿部伸直。感覺臀部正向上頂出。
3、吸氣，慢慢抬頭，呼氣頭儘量向後仰。
4、保持正常的呼吸三至五個頻率，深深地吐氣，慢慢地吸氣，身體慢慢恢復直立。
▲瑜伽墊是運動時必不可少的裝備，這款瑜伽墊的特點是加厚、防滑、材質一流。這款瑜伽墊採用環保NBR材質，身體親密接觸時也不用有任何擔心。加厚的材質能夠給腳部更好的保護，而且表面的橫紋設計也使摩擦力更好。
三、 拜日式
1. 慢慢呼氣，雙手臂帶動身體向前彎曲。
2.保持雙腿伸直不要彎曲，雙手掌儘量按在地面上，上身儘量靠近雙腿。
▲練習瑜伽時，腳掌與地面的抓力是非常關鍵的，所以在鋪上瑜伽墊以後，小編建議還要穿上專業的瑜伽襪。這款瑜伽襪採用精梳棉材質，輕柔舒適彈性十足，而且具有超強的吸汗透氣能力。最為關鍵的是它的襪底具有增加摩擦力的凸起，讓腳掌與瑜伽墊之間的結合更緊密，保證動作的完成。
四、 風吹樹式
1.雙腳稍分開地站立，雙手扶胯。
2.吸氣時，左臂高舉過頭，掌心朝內。
3.呼氣時，身體由腰部向右彎，彎曲幅度比暖身時更大。保持胸部朝前，往上拉伸脊柱，自然地呼吸。每一邊保持3～20秒。
4.吸氣時回到直立的姿勢。呼氣時，手放回髖部。
▲如果對防滑要求高又怕運動中出大量的汗的話，可以再鋪上這種防滑毯，防滑吸汗效果非常好，而且還抗菌。瑜伽墊搭配是非常完美的。
五、 雙角式
1.挺身直立，兩腳微微分開，兩手垂於體側；吸氣，兩手臂放在下背部，十指相交。
2.呼氣，上身自腰起向前彎，儘量把兩臂向頭的上方和後方伸展；一邊保持這個姿勢，一邊垂下頭。
3.保持這個姿勢20秒或更久一點。
▲假兩件的瑜伽運動內衣，3D無鋼圈設計。高強度防震內衣，特別結構設計，能為大胸美女提供較好的包裹性。加寬的肩帶能有效緩解肩部壓力。專業運動面料，彈力減震。適合瑜伽,健身等運動穿著。
六、 側腰伸展
1.蓮花坐，脊柱保持自然挺展，雙手合十胸前成起始式。
2.吸氣，將合十的手掌高舉過頭，呼氣，向兩側平展手臂。
3.再次開始新的呼吸過程，吸氣，然後舉起一邊的手臂，而對應的另一邊則要彎曲去接觸地面，注意此時臀部不能抬起。之後順著手臂彎曲的方向彎曲身體，此時眼睛應注視你的手掌或越過手臂注視天花板。
▲負重做動作，效果加倍哦。這款負重沙袋，採用潛水布料製成，透氣排汗效果好，內部填充是優質鐵沙。可佩帶在手腕上或者腳踝上做運動，健身減脂效果好。適合健身，跑步，跳操，，瑜伽，跳廣場舞時使用。
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