1.10個准媽10個缺鈣
什麼？你們說我危言聳聽？真的不是哦！研究表明，普通人每日的鈣攝入量至少要達到600毫克。可是以我國大多數人的飲食習慣來看，很多人根本達不到這個量。作為准媽，鈣需求量要遠遠高於普通人，一般為孕早期800毫克、孕中期1000毫克、孕晚期1200-1500毫克。所以缺鈣自然也就成了准媽們的常態。有臨床研究資料表明，即使准媽每天攝入600毫克鈣，也遠遠無法滿足每日鈣平衡。更有一些專家認為，中國的產婦之所以需要“坐月子”，就是因為孕期嚴重缺鈣所導致的，更別提那些產後各種因缺鈣造成的“後患”啦。天哪，聽起來真的怕怕的，這到底是為什麼呢？
2.一個人的鈣兩個人花
大家都知道的，准媽在懷孕期間，肚子裡寶寶的成長發育需要大量的鈣，可是這些鈣從哪兒來的呢？沒錯，全是從准媽媽的身體裡“調”出來的。孕期的准媽媽們，身體好像成了寶寶的營養“ATM”，無論需要啥，都直接從孕媽媽的身體裡“拿”。當然自己的寶寶，想拿就拿不用客氣。可是作為一個合格的“營養提款機”，保證充足的存儲量是必須的。畢竟現在是一個人的鈣兩個人“花”，如果不加大“儲量”，別說寶寶的營養不夠，就連自己也要被“掏空”了。鈣量不足的准媽會出現腰酸、腿疼、牙痛、關節痛、抽筋等種種症狀，這可不是什麼孕期的自然反應，這是身體在提醒准媽，你的鈣不夠啦！
3.准媽的鈣跑哪去了？
孕期中的准媽，除了肚子裡的寶寶不停地跟媽媽展開“搶鈣大戰”，還有一些其他的因素也會導致准媽的鈣迅速“失竊”。比如，喜歡喝咖啡、茶、碳酸飲料的准媽，這些東東會偷跑你的鈣你造嘛？還有“重口味”的准媽，食物裡過多的鹽會“拐走”你身體裡的鈣哦！還有那些“懶癌”晚期不愛出門的“宅”准媽，曬太陽太少導致維生素D缺乏，會讓你攝入的鈣不經吸收就自行“跑路”哦。每天這麼多“賊”在惦記著你那點兒鈣，還不抓緊補充，不缺才怪！
4.這些“剋星”讓鈣跑得更快
准媽體內鈣質的“敵人”還不止這些呢，還有一些生活中存在的“剋星”，也時刻準備著給本就缺鈣的准媽們補上一刀。
【草酸】。菠菜、莧菜、甜菜、馬齒莧、芋頭、甘薯等植物中含量最高。草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。
【脂肪酸】。來源於各種動植物油、油炸食物、肥肉等。脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。
【植酸】。主要存在於大米、白麵中。植酸與消化道中的鈣結合，產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。