夜跑風靡，深夜的青春湧動

夜跑風靡，深夜的青春湧動

夜跑顧名思義就是晚上進行跑步運動，這是現在非常風靡的一項運動，現在經常可以見到朋友在朋友圈發夜跑的照片，今天昕薇小編就來帶大家瞭解一下夜跑。

夜跑風靡，深夜的青春湧動 

咱們先來說說夜跑的優點，早上剛起的時候呢，人體各臟器的運轉處於較低水準，這時候進行運動呢，對於心血管比較脆弱的人來說是有些危險的，晚上運動就會好的多。而且現在生活壓力大節奏快，晚上很多人都會有不同程度的失眠，適當的疲憊感能促使我們早早的進入夢鄉。還有晚上的空氣品質比白天的略好，因為一些大型運輸車輛都是夜裡活躍的，早上的粉塵還在飄揚。還有最最最重要的一點，就是像小編這樣的懶人——早上根本起不來。總是感覺早上被窩都在死死的抓住我不讓我離開，一次次的勵志減肥都因為早上起不來泡湯了。

夜跑風靡，深夜的青春湧動

再來說說需要注意的地方，夜跑需要循序漸進不要太過勞累這樣會影響第二天的精神，甚至還可能會睡過頭呦。還有夜跑的路線也要注意，儘量不要去人跡稀少光線太暗的地方，以免發生危險，還是有新聞報過夜跑遇到壞人的，如果能約幾個朋友一起夜跑最好不過了。

夜跑的時間最好是晚飯後一個小時到睡前一個小時之間最好，基本就是回家吃了飯聊聊天自己做點什麼，然後換上衣服出去夜跑。回來後洗衣服洗澡休息一個小時到兩個小時睡覺最為合適。貝爺說過運動會使大腦分泌內啡肽會導致興奮，剛運動回來可能會睡不著的。

夜跑風靡，深夜的青春湧動

夜跑的裝備。夜跑的話最好穿寬鬆一些的適合運動的衣服，然後鞋子的話最好是穿跑鞋，因為現在城市裡基本都是水泥路，比較硬，路面彈性本身就不好，對膝蓋是有傷害的，所以最好選彈性好一些的跑鞋。女生的話還要準備運動內衣，因為會出汗，平時的內衣這樣天天洗天天換容易變形，穿平時的內衣運動對胸部也不好。

怎麼樣？趕快約上幾個人一起加入夜跑的行列中吧。