關於防曬，女生往往會想到各種各樣的護膚品，防曬霜。其實，防曬不僅要做表面文章，內在的補養也很重要。豆蔻今天為大家推薦四種能夠有效防曬的蔬果，大家可以多吃一些。
1.番茄。這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好哦！
2.檸檬。含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
3.堅果。堅果中含有的不飽和脂肪酸，對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
4.魚類。科研發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。