每逢佳節胖三斤，節後大家最關心的莫過於減肥啦。瑜伽是當下無論男人還是女人健身減肥時，最喜歡選擇的鍛煉方式之一。瑜伽不僅可以起到鍛煉身體的作用，也可以打磨你的意志力，促進身體的血液迴圈，幫助身體排毒。今天小編給大家帶來的幾式瑜伽，是公認的最性☆禁☆感瑜伽動作，喜歡瑜伽的你趕快練習起來吧。
一、 單腿鴿子式
1. 身體呈側坐，右膝彎曲，腳跟靠近會陰處。左腿向後伸直，胸背貼地，雙手放在身體兩側，掌心貼地。
2. 彎曲左小腿，吸氣，雙臂抬高，雙手繞到頭後，雙手手指抓住左腳趾，頭向後仰。
3. 正常呼吸，保持該動作10秒。換另一 側練習。
▲純手工編織的亞麻，防滑性能得到了很大提升，底部黃金橡膠材質，回彈性好。耐用程度高。環保材質，保證了身體長時間接觸的安全性。適合做多種高難度動作，是一款返璞歸真的瑜伽墊。
二、 弓式
1. 俯臥地面上，彎曲雙膝，用雙手抓兩腳處，目視前方。
2. 吸氣，將上身及兩腿抬離地板，儘量向上拾起，整個人成“u”形，手臂伸直；呼氣，頭頸部後仰，收緊背部。保持6—10秒，均勻呼吸。
3. 呼氣，身體回落地板，至第一步。
▲這一動作可以輔助使用拉力帶，效果更好。這款拉力帶採用進口材質，擁有多種顏色可供選擇。它的特點是高彈性，適合力量練習、瘦身減肥、健身健美等。
三、 神猴哈努曼式
1. 身體跪在地面上，手掌分開，與肩同寬，放在地面上於身體兩側。
2. 膝蓋提升，使右腿向前，左腿朝後。
3. 呼氣，試著把雙腿伸直 ，保持臀部上提。
4. 然後把雙腿和臀部壓向地面，把身體的重量放在雙手上。
▲假兩件的瑜伽運動內衣，3D無鋼圈設計。高強度防震內衣，特別結構設計，能為大胸美女提供較好的包裹性。加寬的肩帶能有效緩解肩部壓力。專業運動面料，彈力減震。適合瑜伽,健身等運動穿著。
四、 下犬式
1. 身體跪坐在墊子上，臀部坐在雙腿腳後跟，腳背貼地，雙手伸直貼在地上在身前伸直，額頭點地。保持自然呼吸。
2. 抬起臀部，背部向上用力，雙手撐直掌心貼在地上，雙腳腳尖勾住地板。
3. 保持自然呼吸，伸直雙腳及腳後跟，感受腿部韌帶的拉伸。
4. 臀部向上用力，胸部保持下壓，眼睛看著地面。保持自然呼吸。
▲負重做動作，效果加倍哦。這款負重沙袋，採用潛水布料製成，透氣排汗效果好，內部填充是優質鐵沙。可佩帶在手腕上或者腳踝上做運動，健身減脂效果好。適合健身，跑步，跳操，，瑜伽，跳廣場舞時使用。
五、 祈禱扭轉式
1. 身體呈站姿，雙腿併攏，雙臂自然下垂在身體兩側，收腹挺胸。
2. 右腿向前跨出一步屈膝，左腿向後伸展，身體呈弓步，使左膝蓋著地，雙手在胸前合掌成祈禱狀。
3. 上身向左扭轉超過右大腿，眼睛看向右肩膀，背部充分舒展。
4. 保持此姿勢5秒，慢慢恢復到站姿，換另一邊練習即可。
▲這款瑜伽服的亮點在於外衣前部的個性擰花設計，把腰腹部贅肉很好的隱藏起來。整體視覺效果隨意時尚。材質為親膚莫代爾棉材質，柔軟舒適，無束縛感。吸濕排汗效果好。胖MM們再也不用因為一身贅肉不敢示于外人而不去健身房了。
▲這款肌肉按摩棒非常適合長期進行跑步訓練，重量訓練的人群使用。弧度的防滑橡膠把手，握感舒適。車輪踏面齒輪設計。FitterRGear技術，分節深入接觸肌肉群、拉伸肌肉及筋膜，使運動後的乳酸迅速排出。能有效的緩解高強度訓練後的肌肉酸楚感。
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