很多女性懷孕之後睡眠品質受到很大的影響，這其實是懷孕之後生理以及心理發生變化而引起的。但准媽媽在懷孕期間一定要保證良好的睡眠，因為睡眠的好壞直接影響自身以及胎兒的健康。很多准媽媽由於對孕期生理反應的不適應可能總是找不到合適的睡姿，這時候，一款優質合適的“孕婦枕”就顯得至關重要，孕婦枕是主要就是結合孕婦懷孕的實際情況設計的，雖然也是在睡覺時用的，但它支撐的不僅僅是頭部而且還有孕媽們的腹部。
那麼，面對市面上琳琅滿目的孕婦枕，應該怎麼挑選呢？
一：枕頭的透氣性和彈性。
透氣性和彈性對於枕頭來說是非常重要的，這樣可以是准媽媽的呼吸更加通暢。彈性方面可以選擇填充為軟體材料的枕頭，比如說真空棉、棉花和海綿。彈性好主要是指軟體枕芯材料可以避免枕頭的塌陷，保證枕頭長時間的舒適使用，增加對頸部彎曲的承托力，但是彈性好的枕頭也存在睡眠姿勢不穩定的缺點。最好的枕頭需要彈性適中，承托力適中。
二：枕頭的頭部位置。
睡覺時頭部在枕頭上的合理位置是非常重要的，頭部最好放在枕頭的中央靠上位置，這樣既可以穩定睡眠的的姿勢，避免夜間頻繁轉換姿勢造成落枕，也可以讓頸部有一定的承托力，保持身體正常的生理曲線。孕婦枕頭一般都是讓孕婦保持左側臥睡姿。因為孕婦右側臥、仰臥、俯臥睡覺，將導致宮內發育遲緩、死胎、高血壓等症狀，左側臥是讓母子最健康、最安全睡姿。
三：注意枕頭腹部和腰部的輔助作用。
孕婦最主要的還是腹部和腰部，選擇孕婦枕頭一定要注意腰部枕墊的舒適性，長度是否能夠伸縮調整，裡面的填充材料是否舒適。這樣就可以減輕了腹部的壓迫感，支撐孕婦脆弱的腰部，滿足孕婦墊高頭部、墊腰、抬腿的需求，可以讓四肢舒服放鬆，減少了對腰部肌肉的拉伸，可緩解孕期常見的腰酸背痛。
一般來說，孕婦在懷孕7個月以上就有可能需要用到孕婦枕頭。隨著胎齡的增加，胎兒體積變大，孕婦腹部逐漸隆起，睡眠時就難以找到一個合適的姿勢。在孕7-9個月時，胎兒的重量就會使孕婦很難做到仰臥睡眠。如果有這種情況，孕婦可以採用側睡的睡姿。另外把枕頭放在腹部下方、墊高腿部或者夾在兩腿中間會使脊椎壓力減少，從而令孕婦感覺比較舒服。