在這個全民減肥時代，人們的減肥方法可謂是層出不窮、花樣百出，基本上每個人都能說出好幾種減肥方法，但究竟誰的減肥方法才真正健康有效呢？這個就說不清楚了。但要想成功減肥的話，運動和飲食就要十分注意了，因為它們和減肥的成敗有著息息相關的聯繫，所以平日裡除了合理的飲食外，運動也要每天堅持，但若是擠不出來時間運動的話，我們可以選擇在睡前幾分鐘做做小運動，就能促進脂肪燃燒消耗，達到瘦身瘦腿的效果哦。
》NO.1側身拉伸
側身以單手和雙腳保持平衡，並慢慢用力支持身體向上拉伸，身體平穩時，可再拉伸腿部。（這個運動非常全面，除了瘦腿以外，還能瘦腰腹、胳膊）
》NO,2伸展身體
這個動作來自瑜伽，雙手撐地，單腿拉伸抬高，保持上身不動，左右腿反復上下運動，有很棒的瘦腿效果。
》NO.3仰臥起坐
這個動作相信朋友們都會做吧，很簡單，每晚睡前做5分鐘左右的仰臥起坐，不但能瘦腿，還能瘦腰腹哦！
以上這個3小運動都非常簡單，想減肥瘦腿的朋友們，每晚在入睡前，可做10分鐘左右的運動，就能輕鬆甩掉多餘贅肉，瘦出纖細玉腿哦！當然飲食也很重要，所以小編給朋友們準備了在減肥期間可以瘦腿的食物！
【酵素青梅】
酵素是近年來最受歡迎的減肥食品，高效又快速。所以這裡介紹一款酵素青梅，是由新鮮優質青梅經過120天秘制發酵工藝，精心製作而成的，是一款美味的減肥零食，口感酸酸甜甜的，很是美味，平日當作小零食吃即可又解饞欲，又能促進體內脂肪燃燒，達到超強的瘦腿效果哦！
【檸檬荷葉茶】
此款檸檬荷葉茶可是一款超強的減肥茶哦，是由檸檬片、幹荷葉、決明子、玫瑰花蕾這四種消脂利器精心配製而成，它的減肥效果可想而知有強大，每日喝上一兩杯，它清新回甘的口感，可促進體內多餘脂肪快速的分解消耗掉，從而消除腿部贅肉，瘦出纖纖細腿！
【香蕉片】
香蕉是減肥運動人士最喜愛的瘦腿水果，而此款香蕉片就是精選新鮮優質香蕉，經過先進脫水工藝，精心製成，保留了原有的豐富營養哦，仍舊富含了大量的鉀和纖維素，適量多食可促進下半身脂肪加速消耗代謝，從而甩掉腿部多餘贅肉，瘦出纖纖細腿哦！
【薄荷茶】
天氣逐漸熱起來了，這時減肥的朋友們可選擇這款薄荷茶作日常飲品，它清新爽口的茶感，喝起來十分舒心，並且薄荷茶還是一款營養的減肥茶哦，它除了可以幫助腸胃消化外，還能促進脂肪分解消耗，達到很好的瘦腿效果哦！
【葛根木瓜魔芋粉】
此款葛根木瓜魔芋粉是一款營養的代餐粉，是由優質葛根、木瓜、魔芋這三種瘦身食材，精心製作而成，白色的粉末狀，沖泡就可食用，口感清香甜潤，很適合早晨代餐吃。它除了口感美味外，還富含了多種營養物質，能夠補益健康，還能有效消脂減肥哦！
【黑芝麻糊】
黑芝麻可是一款瘦腿利器哦，它裡面富含了大量的亞麻仁油酸，可清除血管壁上的膽固醇，防止脂肪積聚大腿上，從而達到瘦腿塑型的效果。所以這裡介紹一款營養的黑芝麻糊，它裡面特別添加了優質核桃、黑豆食材，讓營養值和口感都大大提升了，平日多食除了能瘦腿外，還能有益養生哦！
【椰奶燕麥片】
此款椰奶燕麥片是精選優質燕麥片和椰奶粉，搭配上多種水果粒、堅果仁，精心製作而成，用開水或牛奶沖泡就可食用，吃起來酸甜軟糯，口感爽滑，非常的美味。此外它還是一款營養的瘦身利器哦，富含了大量的膳食纖維和維生素，能夠促進脂肪代謝消耗，具有很好的瘦身瘦腿效果，很適合平日代餐食用！