春節馬上就要到來，大家一年一度胡吃海喝的日子終於要來了。不過對於大部分人來說，把美食往嘴巴裡放之前總是會先看看自己的肚子，滿足了自己的嘴，恐怕身材就要遭罪了。
什麼時間運動最能消耗脂肪呢？英國一檔科學類節目日前做了一個實驗，得出的結果是：男人適合飯前運動，女人適合飯後運動。難道這就是大家一直在找尋的減肥秘方？記者 林冉
英國專家 男女鍛煉飯前飯後有講究
英國BBC的這檔科學類節目叫《相信我，我是醫生》，他們在實驗中選取了30位不怎麼熱愛運動的志願者，其中男性13位、女性17位。在四周的時間裡，讓這些志願者都參加同樣的健身訓練課，每週三次。在每次訓練課的前後，他們都會喝下一杯健康飲品，只是有人喝的是含有碳水化合物的飲料，有些人喝的是水。在每次課前和課後的休息時間，研究人員會測志願者們的燃脂量以及他們的體重、血糖、血脂等資料。
四周的實驗完成後，負責這次實驗的英國薩里大學柯林斯博士發現實驗中女性的燃脂量遠遠高於男性。而先吃再運動的女性志願者的燃脂率比運動後再吃的女性志願者高出22%。而男性實驗者在這方面卻截然相反，運動後再吃的實驗者的燃脂率比吃了再運動的實驗者高出了8%。柯林斯從而得出了“男人適合飯前運動、女人適合飯後運動”的結論。
“男性的肌肉比女性多，而由於碳水化合物被儲存在肌肉內，所以男性的身體會自然選擇肌肉中的碳水化合物作為燃料。如果男性吃飯後運動，身體會自動選擇優先燃燒剛剛攝入的這些碳水化合物，而不是脂肪，所以減脂效果自然會下降。”柯林斯博士解釋說，“相反的，女性的身體會先選擇燃燒脂肪，而把剛剛攝入的碳水化合物儲存起來，所以女性飯後鍛煉更有效。”
本地專家 時間是決定鍛煉效果的因素之一
杭州市健美協會秘書長傅建陳介紹說：“這種說法倒是挺新鮮的，但從我們這麼多年的鍛煉和指導情況看下來，並沒有這種男人飯前練、女人飯後練這麼絕對的說法。最重要的還是運動量，如果你的運動量達到了一定的標準，無論是飯前還是飯後，都會有比較好的減脂效果。”
不過傅建陳也表示，鍛煉的時間是決定鍛煉效果的一個重要因素。“每天下午2點到晚上10點，這段時間是人的大腦最興奮的時間段，如果在這段時間內訓練，一般來說比較能出現好的效果。一大早，很多人都剛剛睡醒，身子也不夠熱，這段時間運動效果就不大出得來。當然，如果飯後運動，也要保持在飯後一個小時之後，要不然也會對身體有一定的影響。”
看樣子，想要最有效率地減脂，重要的還是一個字——練啊！
