不少妹子對自己的臀部不太滿意，不是覺得太大就覺得太小，或者是太塌。然而當她們嫌棄自己時，卻又繼續地坐在椅子上犯懶。其實臀部大小還真的不重要，因為會翹就是王道啊！如果你還在為自己的PP發愁，不如就趁著冬天在家練習一下翹臀吧，保證你夏天美的不要不要的。
想要在夏天穿出好看的迷你裙和熱褲嗎，那就要趁著現在趕緊練起翹臀啦！不想跑那麼遠去健身房，現在就有8種在家就能做的翹臀運動，媽媽再也不用擔心我的屁股塌了！
感受腹部的緊張感，保持深蹲姿勢。每組15次，每天三組。
另一隻腳也是用同樣的方法，各3組，每組15次
另一隻腳也是用同樣的方法，各3組，每組15次。
用同樣方法反向進行，各2組，每組10次。
用同樣方法反向進行，各2組，每組10次
每組15次，每天三組。
另一隻腳也是用同樣的方法，各3組，每組15次。
平常生活中，你還可以利用椅子提臀，這個方法非常有效。
把右腳放在椅子上，腳的位置要在椅子的中間，兩手放在腰的兩邊，上身保持挺直，然後就進行腿部的曲伸運動，注意的是身體和彎曲的小腿要保持90度，這樣才起到提臀的作用。
做運動翹臀的同時不要忘記多吃水果和蔬菜哦。因為它們不僅可以利尿排便，還可以避免臀部變形。在減肥食譜中的有些食物也可以起到提臀美臀的作用。
例如：蘋果、葡萄、番茄、紅薯、土豆、竹筍、黃瓜等。而且這些水果也是美容食譜中缺一不可的重要食物，女性不妨多吃點。
大家平時有點燃香薰幫助睡眠嗎？研究發現，香薰可以有效地促進臀部的血液迴圈，使更多血液供應給臀部，從而促進臀部活化起來。還可以提高香薰的排毒功能，為提臀美臀效果提供有利的條件。你也不妨一試!
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推薦理由：高密度TPE材質，無毒無害，耐用性更是其他PVC材質瑜伽墊的10倍以上。正面採用立體網蜂狀吸盤設計，使得防滑指數高達99%。背面採用波浪線紋設計，牢牢抓住地面，穩固體式。適合初學者，練習更安全。
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推薦理由：瑜伽球運動能針對腹部、背部、腰部等主要部位，對收腹、提臀、豐胸、燃燒脂肪，瘦大腿有明顯改善作用。
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