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一套家庭核心肌肉群基礎訓練計畫

2017-03-05 6

堅實漂亮的腹肌是很多人夢寐以求的，良好的核心肌肉群是健身美體的基礎，漂亮的腹部曲線究竟是如何練就的呢？下面我們就跟著型男教練練起來。8個動作，每個動作20-25次，每次2組。每週3-4次。 ? ????

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