亞洲女人多半是梨型身材——浮起的肚腩、下垂的臀部，還有走起路來就搖擺的臃腫大腿！古時候這是“好生養”，但如今卻是久坐族深惡痛絕的下半身肥胖。不用煩太多，深蹲可以做起來~
氣質就靠下半身一決勝負
亞洲女人多半是梨型身材——浮起的肚腩、下垂的臀部，還有走起路來就搖擺的臃腫大腿！古時候這是“好生養”，但如今卻是久坐族深惡痛絕的下半身肥胖。不用煩太多，深蹲可以做起來~
①深蹲瘦腿
1. 雙腳張開與盆骨同寬，雙手自然垂下，收腹挺胸，眼望前方
2. 雙手抬起，與肩同一高度，深蹲，使大腿與地面平行(注意此時雙腳還是張開與盆骨同寬)。此動作15次為一組，重複3-4組
3. 收腹站立，左腳向前邁開約一米寬，左腳膝蓋彎曲成120度左右，右腳後腳跟離地，雙手自然放於身體兩側，眼望前方
4. 上身保持不動，下蹲，使左右腳同時彎曲成90度(注意右腳彎曲時膝蓋不著地)。此動作15次為一組，重複3-4組
5. 收腹站立，雙腳張開約一米寬，雙手自然垂放於大腿前，眼望前方
6. 深蹲至雙腳大腿與地面平行的同時，雙手分別向兩側張開抬起至與肩同一高度(注意深蹲時雙腳膝蓋朝外)。此動作15次為一組，重複3-4組。
②健身球助你瘦腰收腹
1. 收腹站立，雙腳張開與盆骨同寬，雙手將健身球向上舉過頭頂
2. 下身保持不動，雙手舉著健身球向左右兩側彎腰，此動作左右為一組，重複25-30組
3. 平躺在墊子上，雙手放在身體兩次，雙腳夾著健身球向上抬起至與上身成90度
4. 上身保持不動，左右腳一前一後交替輕輕轉動健身球。此動作重複25-30次
5. 平躺在墊子上，雙手向後放在耳朵旁邊，雙腳夾著健身球
6. 雙腳將健身球慢慢抬起的同時上身向上彎，使雙手接過健身球後恢復平躺姿勢，重複剛剛動作使健身球再次被雙腳接過。此動作重複15-20次
最後也是最重要的：身材管理飲食Tips
1. 就餐時細嚼慢嚥，促進腸道蠕動助消化
2. 就餐只需7分飽，尤其是外出就餐時
3. 飯前喝杯水，減少食量
【推薦單品】
我形我塑瑜伽墊：10mm加厚+0.03秒超回彈，有效保護手臂；加長183cm，運動不受限；防水防滑，抵禦寒氣 ；隨時隨地健身，自由舒適。
環保材質製作，孕婦嬰兒都適用，避免肌膚過敏，抑制細菌滋生。回彈性能良好，能保護在運動中不受傷害。
用瑜伽球也可以進行這項運動哦~這款瑜伽球是高品質防爆的，2MM的加厚厚度，獨特的磨砂材質，更耐用更放心~
瑜伽球是不少練瑜伽女士除了瑜伽墊之外的另一必備物品了，瑜伽球可以很好的鍛煉到全身，尤其對於鍛煉腹部的線條很好，對於產前的媽咪也是很好的鍛煉物哦~
使用啞鈴來鍛煉是現在不少人的運動方式，這款女士啞鈴重量比較輕，適合女性鍛煉，不易拉傷，粉粉嫩嫩的顏色是不是使用起來很有動力呢~~運動也能美美的~
健身壺鈴，獨特的造型利用抓、舉、挺、擺蹲、推等動作，可以再短時間進行有氧運動訓練，核心肌群訓練、肌耐力爆發力訓練等各種健身運動，是一種極為省時又安全有效的健身方式。
喜歡miss amy推薦的內容就關注【愛美網美容顧問】吧