吃自助餐對吃貨是最幸福的一件事，被各類食物包圍，重點還無限量供應，想吃多少就吃多少！龐大的食欲沒有巨大的胃來支撐，那就是只能講究方法了。用對了方法，分分鐘吃回本，讓這頓飯划算又滿足！
吃垮計畫第一步：水果
水果在食用後約三十分鐘就開始腐爛 , 餐前半個小時吃水果是最科學的 , 餐前吃水果也起到了開胃的作用 , 對吃垮自助餐廳打下良好的基礎。
吃垮計畫第二步：生鮮
接下來，各位吃客，不要羞澀，不要迷茫，直接殺向海鮮。三文魚，金槍魚，北極貝等海鮮類食品在人體中消化的時間最長，大約兩個小時。所以在食用完水果，休息三十分鐘，然後直接毫不羞澀地擼海鮮 , 你說你要吃雞肉什麼的就是腦子被門擠了 , 吃自助餐不吃生魚片怎麼把成本收回來呢，所以不要多說，吃之！
Ps：對海鮮過敏的親要悠著點啊！！！
吃垮計畫第三步：海鮮
吃完生鮮類，就該食用其他一些海鮮類如螃蟹，龍蝦等等。還是那句話，臉皮要厚 , 看到螃蟹什麼的不要拿個一隻兩隻就完事 , 吃它個五六只是很輕鬆隨意的 , 也是收回成本的必要條件。吃到這裡，開胃環節就差不多了 , 同時成本也基本確定收回了。
吃垮計畫第四步：各種肉類
接下來可以開始愜意地食用各種肉類，如牛扒，還有羊扒等等。吃完這些肉，估計吃得膩得可以了 , 從健康的角度出發。
吃垮計畫第五步：沙拉
我們需要一盤沙拉來對前一輪轟炸進行一番調理。如果吃到這裡你覺得已經可以就大錯特錯了。
吃垮計畫第六步：主食
注意！我們的主食還沒有進行呢。所以，沙拉過後，就該進行我們的主食環節。可以嘗試一些意面，但是千萬不要傻到去吃米飯！吃完主食我們的愉快進食之旅也基本結束。但是不要急著付款走人，自助餐廳的點心冷飲我們還沒有享用呢
吃垮計畫第七步：冷飲
這時候可以挖挖冰淇淋球，聊聊天回味一下服務員看到你吃了一盤又一盤所露出的驚愕表情。
最後還有幾點強調：一定要按照順序分層進食
1. 水果→生鮮→海鮮→肉類→沙拉→主食→霜淇淋。
2. 吃自助餐最忌大雜燴！
3. 儘量少喝飲料，一定不要喝碳酸飲料。
4. 本教程實踐後如果您還未吃飽可以從頭進行第二輪，但請保證自己不要被餐廳老闆打。
5. 本教程的食用流程經親自試驗絕對真實有效。
6. 任何方法的前提下都不要浪費食物，把食物吃下去才算成功。