因為產假結束後，吸奶這一項理所應當的工作需要在辦公室進行了，該如何選擇合適的哺乳文胸，用吸奶器吸奶時間頻率該如何安排？職場媽媽上班後“產量”通常會減少，可以怎麼有效追奶？你不是一個人在戰鬥，這裡給你一些方法和解決方案，希望對偉大的職場背奶媽媽有所幫助。
職場背奶媽媽選擇什麼樣的哺乳文胸？
哺乳開口為紐扣或者搭扣的，常見的哺乳文胸開扣一般前面有紐扣或者搭扣，可以將文胸全部打開哺乳。另一種罩杯上部，有隱藏的掛鉤，打開後翻下來就可以哺乳。前者更適合職場背奶媽媽，最好不帶鋼托。背奶期間，媽媽的乳腺充盈，最好選擇有一定塑形效果，穿著舒適、不帶鋼托的內衣，以免發生擠壓乳腺的情況。肩帶不要過細，這樣不會因為豐滿的乳☆禁☆房重量而引起肩部酸痛。另外，哺乳初期，母乳豐盈的媽媽，可以選擇佩戴防溢乳墊，以防出現溢奶的尷尬。
吸奶時間如何安排更合理？
首先投資一款好用的吸奶器非常重要，吸奶器不給力，浪費時間不說，而且每次搞得滿頭大汗，也會讓本來就有工作壓力的媽媽們有很大心理負擔。其次，對於職場媽媽來說，吸奶雖然要保持頻率，但也要衡量工作強度，以不超過4個小時為理想，可以保持2.5-4個小時的間隔吸奶，比較理想的時間是這樣的：上午十點左右吸奶一次，下午一點半左右吸奶一次，下午四點半左右吸奶一次，五點下班背奶回家。等寶寶1歲之後，可以每天擠奶2次，上午十點半到十一點一次，下午四點一次。每次洗完奶水，應在奶瓶外貼好標籤，注明詳細的時間，給寶寶按時間先後食用。另外，母乳存儲最好選擇優質的存儲罐，方便衛生，有利於職場媽媽在公司及上下班期間存儲攜帶。
最有效的追奶方法是什麼？
最好的方法就是，和寶寶在一起的時間要親喂、頻繁餵奶。儘管我們一直強調職場背奶媽媽在上班期間要勤吸奶、多喝水、保持泌乳量，但是由於情緒波動、工作壓力，不能保證按時吸奶等因素，很多媽媽上班後，奶量下降很嚴重。可以定個規矩，只要和寶寶在一起，比如下班後、晚上、週末，就要親喂寶寶吃奶，而且頻繁餵奶，直到吸空，這樣有助於保持乳汁供應，如果媽媽上了一天班已經很累了，可以借助哺乳枕的支撐力，幫助媽媽放鬆背部、頸部和肩膀，告別肌肉酸痛。