冬季寒冷，為增強孩子的禦寒能力，需要多選用一些高蛋白、高熱量的食物，如肉、蛋類、奶、豆製品，還可多增加些湯菜和燴飯，既暖和又易消化。但是，要有足夠熱量但不能有過多油脂，因為有些腸胃吸收功能不好的寶寶食用過量的油脂性食物，可能會發生脂肪性痢疾或腸胃炎。
冬季的日照時間短，1歲以內的孩子易患因缺乏維生素D而引起的佝僂病。如果你的寶寶還不到1歲，尤其要注意為他安排一些富含維生素D的食物，如魚、蛋、奶類及動物肝臟等，甚至可以在醫生指導下加服一定量的維生素AD滴劑。
推薦輔食一：紫菜魚泥粥
原料：新鮮魚肉、白蘿蔔、紫菜。
做法：
1、魚肉用薑和料酒稍稍醃制一下去腥，蒸熟後去刺剁成泥。
2、白蘿蔔碎和紫菜碎一起放入鍋中煮粥，粥熟時加入魚肉泥稍煮即可。
適用人群：8個月以上寶寶。
小提示：此粥富含碘和鋅，白蘿蔔還有助於魚肉的消化，非常適合寶貝冬天食用。
推薦輔食二：肉末菜粥
原料：瘦豬肉50克，小青菜1棵，大米少許。
做法：
1、瘦肉洗淨去筋剁成細末，青菜洗淨切碎。
2、肉末及碎菜加入熬好的米粥（粥一定要爛）內，煮沸即可食用。
適用人群：6個月以上寶寶。
小提示：豬肉是高蛋白、高熱能的食物，青菜含有大量維生素，大米不僅含有維生素，而且有大量的碳水化合物，這道粥在冬天食用最理想。
推薦輔食三：什蔬牛肉粥
原料：牛肉末、鮮香菇、大白菜、白蘿蔔、熟米飯適量。
做法：
1、鮮香菇、大白菜洗淨切絲，白蘿蔔去皮洗淨切絲。
2、鍋燒熱，放少許油，油熱後放入香菇絲、蘿蔔絲略微炒，再放入牛肉末和白菜絲，加水煮到菜變軟。
3、最後放入熟米飯，煮到粥爛就可以了。
適用人群：10個月以上的寶寶。
小提示：此道粥熱量充足，搭配均衡，再加上應季的蔬菜，寶寶連便秘的問題都不會有。
推薦輔食四：胡蘿蔔羹
原料：胡蘿100克，白糖20克，糖桂花少許，水澱粉少量。
做法：
1、胡蘿蔔洗淨切成小片。鍋內放入適量水，燒沸後加入白糖及胡蘿片。
2、再次燒沸後用水澱粉勾成薄芡，再撒入糖桂花即可。
適用人群：10個月以上寶寶。
小提示：維生素C含量高，能預防寶寶呼吸道感染，是冬季的理想食品。