乳白色的湯水能催奶的說法在民間廣為流傳，甚至不少營養專家也這樣推薦，乳白色的催奶湯通常是指雞湯、骨頭湯、豬蹄湯等，這類湯水真的能起到催奶作用嗎？
催奶不成反堵奶
產後七天， 建議新媽媽們要清淡飲食，因為這時候乳腺導管還未完全疏通，如果攝入脂肪過多，就容易引發乳腺導管堵塞，甚至造成乳腺炎，這樣看來，含有大量脂肪的乳白色的所謂“催奶湯”非但催奶效果甚微，而且有可能堵奶。
因此，產後的頭七天還是要注意清淡飲食，注重食物多樣化，儘量保證平衡飲食，適當增加蛋白質攝入即可。
四多一減，靠譜催奶
多喂
寶寶吮吸乳☆禁☆頭是催奶的最佳方式，因為吮吸的過程能夠促進乳母催乳素的分泌，而催乳素能夠促進乳汁的合成分泌，所以只要寶寶想吃，就應該餵奶，產後經常不限制時間的餵奶可以刺激奶水的分泌，讓奶水早點來。
多喝水和清淡的粥湯
乳汁中接近百分之九十是水分，因此充足的水分攝入有利於奶水的合成和分泌，按照中國營養學會2014年發佈的《中國居民膳食營養素參考攝入量》的推薦，普通成年女性，除正常飲食外，每天至少單獨飲水1500毫升（7-8杯）。
多優質蛋白
即多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，這些食物可以提供大量蛋白質，乳汁中蛋白質含量達到1.3%，保證充足的優質蛋白攝入可以提高轉變為乳汁蛋白的效率，對提高奶水的品質和數量都十分重要。奶類建議選擇低脂或者脫脂奶。
多休息
乳汁的合成和分泌受很多因素影響，充足的睡眠和休息有利於激素平衡，激素平衡有利於奶水的合成和分泌，應規律睡眠，而不是熬夜後第二天門頭猛睡。
減壓放鬆
當放鬆的時候，副交感神經興奮，而副交感神經的興奮可以促進乳汁分泌，社會和家人應儘量創造輕鬆舒適的哺乳環境。母乳餵養的很多技巧需要學習，這也需要家人的陪伴和關心。
