小寶又上火了，不想給小寶吃藥，通過食物調理讓寶寶便便通暢，下面這些各種各樣的招數，可以緩解便秘哦。
白糖蘿蔔汁
製作方法：紅心蘿蔔搗成泥取汁（或使用榨汁機榨汁），加少量白糖一起煮2-3分鐘，放溫後服用。
白糖蘿蔔汁 適合上火或積食引起的便秘
蘿蔔性涼，具有促進消化、增強食欲、加快胃腸蠕動的作用，對上火或積食便秘具有很好療效。蘿蔔搗成泥狀取汁與白糖調服，有助於消食、導滯、通便，而且味道甘甜，孩子容易接受。
松仁粥
製作方法：大米煮粥，熟之前放入一小把松仁，粥熟後加些糖食用。
松仁粥是和腸燥便秘
松仁性溫、味甘，富含脂肪油，具有很好的潤腸通便功效，與米湯熬粥調服，適合陰津不足導致的腸燥便秘。
黃豆皮水
製作方法：100克黃豆皮加水，每天喝3次。
黃豆皮水適合愛吃肉的便秘寶寶
黃豆皮性平、味甘，富含纖維，可以增加對結腸的刺激， 促進排便。對那些喜歡吃肉、不愛吃菜的寶寶，可以增加纖維素的攝入，但不適合 脾虛腹脹的寶寶。
韭菜汁
製作方法：韭菜葉搗爛取汁，早晚各喝一小杯，用溫開水送服。
韭菜汁不適合積熱便秘
韭菜性溫、味甘，富含維生素，可以溫陽行氣、潤腸通便 ，但適合於寒性便秘，不適合胃腸積熱的便秘，建議3歲以上 寶寶服用，如服後腹部不適，即停用。
黃芪蘇麻粥
製作方法：黃芪10克，蘇子50克，火麻仁50克， 粳米250克。藥物洗淨烘乾後研成細末，倒入200克溫水泡一會兒，用澄清的泡藥水煮粥。
黃芪蘇麻煎煮後藥效更好
黃芪具有益氣健脾的作用，蘇子、火麻仁均為植物的成熟果實，具有潤腸通便的作用；粳米可益胃健脾。此粥適合於氣虛便秘，建議先將幾味藥煎好後再煮粥，有利於藥效發揮，口感也更好。