孕育寶寶本該是一件很幸福的事情,但是由於孕期時間長,身體變化大,以及自身心理作用,往往也使得媽媽們在懷孕期間容易情緒失控,壓力劇增,更為可怕的是,這會影響到胎兒的生長發育,所以減少孕期壓力刻不容緩。
孕期壓力大有哪些危害
懷孕是一個“苦差事”,在懷孕期間,孕媽們難免情緒起伏大,可是如果壓力過大就會阻礙胎兒的生長,而這種現象往往在第二三個月時候就會開始出現,一般壓力大的孕婦比壓力小的孕婦所生的寶寶的體重要輕很多,如果在懷孕期間,孕媽經歷了“重大變故”,導致精神壓力劇增,那麼胎寶寶就會比較容易患有兔唇,聽力缺陷等疾病,長期的精神壓抑會對胎兒的神經系統造成影響,胎寶寶未來患有心臟病的幾率也會增加。
用閱讀來趕走壓力
其實很多孕媽之所以有那麼多壓力,是對於第一次懷孕的緊張,她們不知道要怎麼去做,對於孕育小生命她們有太多的不解,而這個時候如果給孕媽們看一些關於育兒的書籍,她們能夠從上面學習到許多孕兒的小知識,孕媽們之間的一些交流心得,或者是孕兒之間的一些趣事,這樣孕媽們的疑惑就能夠在很大程度上得到解決,並且小趣事也是媽媽很寶寶之間的甜蜜事情,這也會讓孕媽對於寶寶的出生有無限的憧憬。從而緩解自己的壓力。
音樂胎教,減少孕期煩惱
我們常說音樂是無國界的也是最奇妙的語言,以心理學的原理為依據,認為音樂能夠平復心情,在孕媽們感到煩躁,鬱悶的時候,如果來一段舒緩,平和的音樂,説明孕媽們探索心靈深層次的世界,撫慰自己的心靈。通過音樂來説明孕媽媽得到心理的放鬆,促進睡眠,進而壓力得到釋放,更好的孕育小生命。而且對於稍微大一點的胎兒,它們已經能夠聽到外界的聲音,而胎教音樂,或者胎教故事都能夠在一定程度上開發寶寶的智力。起到早教的作用。
一點點運動來調解壓力
我們經常認為孕媽媽應該“少動多養”。可是長期的躺臥自然就讓孕媽身體不會太舒適,感到煩惱,其實在懷孕期間,適當的運動能夠舒展身心,放鬆心情,要知道有許多的媽媽在懷孕期間都會做一些簡單的瑜伽動作,而輕緩平和的瑜伽,是放鬆孕期煩躁,預防失眠很好的一項運動。只要一點最基本的動作,就能夠充分伸展自己的身體,平復自己的心情得到心靈的淨化。