在這個春夏交際尷尬之處，男同事們都處於乏力疲憊狀態，老喊著腰酸背痛，晚上不夠睡，早上起不來。為此男人奮鬥過，女人操心過，廣告裡各種保健品吹得天花亂墜，根本沒用！作為祖國的花朵，年輕有為大好青年，怎能如此萎靡！
其實不管藥還是保健品效果都不行，要想長期持久有效，還得食療，畢竟自然的才是最好的。小編整理了些常見又補腎的食物，想要恢復雄姿的男性趕緊學學，做個真的漢子！
1.芝麻
黑色的食物都能補肝腎、潤五臟，尤其是腎臟虛弱，腰酸腿軟，易頭昏耳鳴，頭髮乾枯易脫落，應該多吃。
2.粟米
補益腎氣，每種粗糧都對身體有益。“粟，腎之穀也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”
3.豇豆
能補腎健脾，除脾虛腎虛的都應該多吃，對腎虛、白濁，或小便頻繁都有改善。爆炒肥滋滋五花肉，最是好吃。
4.韭菜
俗話說“男不離韭，女不離藕”，韭菜滋補腎臟，固精、助陽、補腎、暖腰膝，對於多尿等疾患有不錯療效，無論是爆炒還是打湯都很美味。
5.核桃仁
核桃仁不止補腦，還能補腎固精，為滋補強壯食品。每天吃幾個核桃，既補充堅果的營養，又有助於身體強健，脆實可口。
6.白果
又稱為銀杏，“補氣養心，益腎滋陰” ，民間常將白果作為治療食品。要把皮和芯去掉，一般煲湯用，尤其豬肚煲雞少不了，乳白鮮嫩。
7.蓮子
蓮子心也要一起吃下，雖然很苦，但是清心降火，能養心、益腎、補脾，體虛的男性都試用，尤其是心腎不交。 嚼著苦，吞下反而回甘。
8.山藥
相信山藥的補腎助陽功效已經是很多人都有所耳聞的了。無論陰虛火旺or腎氣不固都應多吃山藥，味甘有固腎、益精之功，若能配合其他補腎食品，如芡實、蓮子等一起吃，效力更好。
9.雞蛋
無可否認，雞蛋是很好的補腎食物之一，是因為雞蛋有人體性功能的營養載體，是x生活後恢復元氣最好的“還原劑”。
10.牛骨髓
煲湯時除了用豬骨也可以用牛骨，喝湯還可以吸骨髓，乳白濃湯營養豐富。有效潤肺、補腎、益髓，對腎虛羸瘦、精血虧損者，特別適合。
11.豬腎
俗話說“吃什麼補什麼”，以形補形才是真理。因腎虛導致的腰酸腰痛、盜汗，老人腎虛耳聾耳鳴，都應常吃。 切成小塊再斜切，爆炒腰花簡直一絕。
12.蝦
蝦是大家公認的補腎食物。它能夠工巧匠補腎z陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
13.羊骨
腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛，最適合食用。如果能搭配中藥紳斯挺，效果更佳。
14.鱸魚
既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
15.海馬
上榜理由性溫，味甘，能補腎壯陽，故凡腎陽不足之人，皆宜食之，包括腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等，食之頗宜。可用海馬研細，每次1~2克，黃酒送服，1日2~3次。