聽到很多媽媽說，生完孩子以後腰痛就沒好過！都是那支麻醉藥的錯！早知道疼死都不打了……等等。大部分媽媽都把產後腰痛的責任歸咎於無痛分娩的麻藥，其實麻藥真是冤枉的~
無痛分娩”通常指硬膜外鎮痛法，這是目前公認最安全可靠的分娩鎮痛方法之一，在國內的各大醫院也廣泛應用。其實這支麻醉藥除了陣痛，最關鍵的作用就是產程中出現很多突發事件時，能夠為醫生爭取更多的時間（原因太長，不解釋，相信就行），要知道，搶救過程時間就是生命啊！
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硬膜外鎮痛的進針部位在腰部，認為這是產後腰痛的罪魁禍首也可以理解。不過，世界範圍內已有相關方面的研究，其結果完全否定了產後腰痛與硬膜外鎮痛有關的假設。
實施硬膜外鎮痛的過程基本不疼。產後去除導管時，有些產婦會感到穿刺點有局部鈍痛，隨著身體組織的自我修復，持續數天就會消失，不會發展成慢性腰痛。
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產後腰疼的發生率在40%左右，發生原因主要有以下幾點：
1內分泌的顯著變化
在孕期，體內激素發生了很大變化，為了讓胎兒能順利娩出，連接骨盆的韌帶會變得鬆弛。隨著胎兒的發育、子宮增大，孕媽媽腰部承受的壓力逐漸增加，壓迫到盆腔神經、血管而引起腰痛。
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2子宮復位不良
子宮的正常位置是前傾、前屈的，月子裡仰臥位比較多，在產後子宮復舊的過程中，如果出現子宮後位或者子宮脫垂等重定不良的情況，也會引起腰痛。
3缺鈣
孕期缺鈣的媽媽，在產後母乳餵養時，體內鈣質的流失加重，使骨組織處於缺鈣狀態，從而容易引起關節酸痛。
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4產後過度勞累
產後新媽媽除了要給寶寶哺乳，還要給寶寶洗澡、換尿布、穿衣服、哄睡等，這些久坐、久站、久彎腰的動作，都會引起產後腰部不適。
5餵養方式不當
給寶寶哺乳的姿勢不正確，如側身、彎腰等姿勢；另外，產後纏綁束腹帶過緊也可能造成腰肌勞損而導致腰痛。
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如何緩解產後腰痛？
注重產前預防：合理飲食，避免過於肥胖而增大腰部負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。而且過大的胎兒對母親分娩會造成很多困難，甚至併發症。控制體重也已經成為防止產傷的重要環節。
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產前產後注意體位：產後保持充足的睡眠，經常變換臥床姿勢，避免提重物、經常彎腰、久站，不要過早跑步、走遠路，以免導致子宮後位或子宮脫垂引起腰痛。
產後不要過早穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力，以穿布鞋為宜，鞋底要柔軟。
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睡覺時床墊不宜太軟；平時多散步能防止或減輕腰痛；腰部不適時抱孩子，儘量利用手臂和腿的力量，腰部少用力。
注意腰部保暖。天氣轉涼應及時添加衣物，避免冷風吹襲；經常活動腰部，使腰肌得以舒展；適當按摩、熱敷，促進血液迴圈，改善腰部不適。
選擇舒適的內衣可以為以後的母乳奠定很好的基礎，舒適的無鋼圈內衣，可以很好的緩解束縛感，交叉式哺乳口，孕哺兩用。
放鬆心情。緊張情緒會使血液中激素增多，誘發腰椎間盤腫大而致腰痛，愉快的心情有助於防止腰痛。
合理補鈣。哺乳期媽媽每日要將自己身體中儲存的鈣，大量的轉移到母乳中，通過乳汁傳遞給寶寶，因此媽媽鈣的損耗量很大。選擇適合自己的鈣劑，進行補鈣。
和硬膜外分娩鎮痛一樣進針的硬膜外神經封閉，是常規的一種治療慢性腰痛的有效辦法。
在選擇硬膜外分娩鎮痛時，顧慮後遺慢性腰痛是沒有必要的。