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游泳裝備提升三部曲!

游泳新手(1年之內)

作為剛開始學習游泳的新手來說,工欲善其事,必先利其器,有了良好的工具,學習游泳將會事半功倍。

泳鏡適合你自己的眼睛,首先要瞭解自己的眼眶的大小,最好去賣游泳眼鏡的地方進行試戴,這樣比較清楚自己適合戴哪一款,如果有條件的話可以在洗臉盆進行小小的實驗一下,看看是否泳鏡是否漏水,以不漏水為准。室內選擇亮色系,比如(黃色,透明色),室外選擇電鍍或者深色(比如紅色,黑色)。

泳帽對於保護頭髮還是有很大的好處的,材質首選還是矽膠最好,不過對於不習慣戴矽膠可以理解,矽膠確實比較緊,但是密封性好。

PU塗層泳帽和布帽雖然戴的時候比較方便,但是密封性不好,如果游泳池用了過多的氯粉,對頭髮或者身體、呼吸道都是不太好的。建議還是戴矽膠泳帽,慢慢習慣也就沒事了。

女士的泳衣和男士的泳褲,建議選擇比較彈性好的,比較貼身的材質。游泳的時候本身阻力會很大,所以選擇泳裝材質更要選擇貼身阻力小的,不然的話材質選擇不好的話,會兜水增大阻力的。

女士學習游泳建議買連體泳衣,奇形怪狀的泳衣的兜水比較厲害,阻力比較大,對於學習游泳影響比較大的。男士的泳褲,有的人不喜歡太短的,也可以買相對比較長的五分泳褲,建議買滌綸材質的,彈性好,比較貼身。

打水板作為初學者來說是必須準備的裝備之一,在練習分解動作的基本功用的是最多的,而且對於鞏固和提高動作的準確性,打水板永遠處於裝備中最重要的地位。

飲水瓶在游泳中經常被人忽視,我們雖然在水中不是很容易出汗,但是別忘了隨著呼吸,還是會呼出水蒸氣,身體也還是會出汗的,所以補充水分對於身體來說是相當重要的,不要口渴了才去喝水,應該在口渴前及時補充。

建議帶一個500毫升的保溫的飲水瓶,不建議喝涼水,最好喝稍微溫熱的水,每次都是小口喝,不要喝的太猛這樣對身體不太好。

大毛巾和游泳包也是很重要的,當游泳出水的時候,你需要用毛巾護住身體前胸和後背進行保溫。當你的裝備很多的時候,你需要將這些東西拿來拿去的,所以您還需要準備一個很好的游泳包,而且裡面有幹濕兩用的地方。

游泳高手(1-5年)

修煉一年到五年的時間裡,基本上可以說功夫練到一定的程度了,技術動作相對會提高了很多,除了以上的裝備,在成為高手之間的過程需要準備一些另外的常用裝備。

腳蹼可以延長腿和腳的長度,使打水效率更高,速度更快。還可以提高踝關節的柔韌性,提高腿部力量,並動員更多的肌群參與工作。選腳蹼時儘量選訓練用的短腳蹼,材質比較柔軟一些,不要選太硬的,這樣會對腳踝產生疲勞受傷的。

劃水掌如果使用得當,劃手掌能夠幫助你體會在水中支撐的感覺。如同腳蹼能增大打水面一樣,劃手掌同樣能增大有效劃水的面積。如果劃手掌上有一些大的能使水流穿過的孔,你就能在戴劃手掌時仍然感覺到水對手掌的壓力,比手略大一點的劃手掌是

比較合適的。

正面的呼吸管。呼吸管是練習自由泳的時候需要準備的一個非常有利的工具裝備,其目的是為了練好劃臂動作,所以它的存在更有利於您練好自由泳的劃臂動作。

游泳大神(5-10年)

經過五年以上的磨練,相信已經成為了水準相當的專業了,技術動作已經非常的穩定,但還需要更好的完善。可以在速度上有一個更好的突破。除了前面兩個級別的裝備以外,還需要準備以下的裝備。

碼錶是一種常用的測時儀器,對於訓練時經常用到,對於平時養成的動作習慣,身體的耐受力程度到了測試時就能從時間上體現出來。通過碼錶測試的時間可以分析這段時間練習的效果,從中找出問題並加以改進。

水下阻力傘。阻力傘訓練,可有效增加運動的阻力負荷,有利於速度的發揮,隨著游速增加阻力增大。運動員常常在各種速度下都可獲得相對最大的阻力負荷。阻力傘可直接運用於實際訓練中,這點在訓練中尤其重要。

橡皮軟管也是訓練中必備的裝備之一,利用橡皮軟管的彈力增加負荷,增加劃水動作中的肌肉耐力的訓練。訓練模擬劃水動作,通過這一鍛煉強化我們的肌肉力量。

水下牽引繩也是橡皮軟管的材質,它可以增加很大的阻力,一般情況下在訓練人員的腰間系上,另一端系在水池的一端,利用各種泳姿向前遊動,將軟管拉長通過軟管的收縮阻力來進行游進,增加肌肉的耐力。

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