——掌握正確的騎行姿勢——
以環法騎手為例：坐墊較高、車把較低，整個人前傾。
因此可知，正確的騎行姿勢為：
上身較低，頭部前傾；
雙臂微微彎曲，腰部弓屈；
雙手輕握把手，臀部緊靠坐墊。
——使用正確的蹬踏方式——
騎車時，在腳踏到達最高點之前，你就應該用力。
騎行蹬踏技巧為
“兩腿水準，腳趾提起，腳跟下沉”，
這樣能將騎行者的發力範圍擴大，效果更好。
而腳跟下沉的特點，
就是肌肉在短時間內改變用力狀態，
得到暫短休息，達到恢復肌肉疲勞的目的。
——瞭解自行車握把使用方法——
合理的握姿、適合的角度，有助於提高騎行的舒適度和操控性。
雙手握在車把上端，雙臂微微彎，身體向前傾斜，
手掌可以輕便操控變速指撥以及刹車，雙臂稍稍夾腋窩。
根據實際情況，通過不斷試探，找到最適合自己的握把方式即可。
——提高爬坡技術——
|用小齒比|
用較小的齒比可以讓你坐著騎並保持高效率的踩踏頻率，
也不易造成腿部酸痛感。
|保存體力|
“不當出頭鳥”，保持穩定的爬坡速度，
可以讓你保存實力沖上頂峰！
|適當減肥|
當你瘦了，就會發現爬坡表現有了明顯的進展，
因為需要移動的重量減少，用力也變少了。
——隨時準備使用刹車——
騎車時保證至少一根手指按著刹車，遇到突發事件，隨時準備著。
使用前刹時需要將重心後移，以免翹起後輪導致人飛出去。
採用點刹的方法進行有效制動，防止抱死發生意外，減少自行車零件的受損。
下坡、轉彎時需要時刻掌控刹車，但不能過度地壓下前刹，儘量使用後刹車的力量。
裝備推薦：
頭盔
騎行眼鏡除了具備一般運動眼鏡共有的作用外，其阻擋紫外線照射的作用值得特殊關注。
夏季騎行一定要注意穿著合適的衣服，儘量淺色、防紫外線；要注意排氣出汗，保證身體的乾爽性。長途騎行中，速幹衣、夏季長袖騎行服或袖套+短袖騎行服都是不錯的選擇。
騎行水袋是一個很好的選擇，方便易攜帶，同時在引用的時候不用停車便可以喝到，節省時間，喝完以後也是很方便折疊攜帶的哦。