在炎熱的夏季，在熱環境下鍛煉，能使皮下毛細血管擴張，腺體開放加速，散熱能力得以提高，使機體有更高的調節體溫能力。所以運動不歇夏，天再熱也要動一動。但是，夏季運動也有很多需要注意的地方，對照一下自己，你的運動方式對了嗎？
不可一味追求出汗
運動時熱量增加，身體會通過一系列調節，如出汗等方式來維持體溫的平衡。夏天高溫，尤其在中午，這種持續時間長、消耗體力大的鍛煉會使體內蓄積餘熱，餘熱蓄積過多，便會導致中暑。
因此夏天一次鍛煉時間不宜過長，以20～40分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排1～2次休息。出汗多時，體內的水分和鹽分隨之減少，要及時補充淡鹽水或綠豆湯、金銀花水等清涼防暑飲料。
休息一會再喝水
夏季鍛煉出汗多，口渴感強烈，在這個時候千萬不要大量喝水，否則有害健康。鍛煉後機體各個器官、系統都需要休息，以便及時消除疲勞。鍛煉後大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔。同時，大量飲水會導致出汗更多，使鹽分進一步喪失，從而引起痙攣、抽筋等症狀。
滿頭大汗吹風扇傷身
鍛煉結束後不能立即用冷水洗身或吹電風扇，更不能在大汗淋漓時用冷水澆身，而應該稍微休息片刻，擦乾身上的汗或用溫水洗身。因為夏季鍛煉體內產熱快，皮膚的毛細血管和汗腺也大量擴張，以利於身體散熱，如果遭到過冷刺激，會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官功能紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。
鍛煉後莫喝冷飲降溫
鍛煉時劇烈的運動會使體內大量的血液流向運動著的肌肉或體表，消化系統則處於缺血狀態。突然食用或飲用溫度過低的食物、冰凍飲料，對胃刺激過於強烈，不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機能受損，輕者食欲下降，重者導致急性胃炎，甚至為慢性胃炎、胃潰瘍等疾病埋下禍根。
運動後不可“急刹車”
有一些經驗較少的鍛煉者,往往在劇烈運動後“急刹車”,引起頭暈、噁心、嘔吐,甚至休克。這是因為運動時,人體下肢肌肉血液供應需要量急劇增加,同時需要將大量的血液自下肢沿靜脈回流至心臟。如果劇烈運動後突然靜止不動,就會使下肢的血液淤積不能及時回流,心臟進血量不足,排出也就會減少,於是就產生上述一系列症狀。因此,劇烈運動後應繼續做些緩慢的整理和放鬆活動。
悉尼大學體育活動流行病學家阿德里安·鮑曼在接受《泰晤士報》採訪時說：“凡事有度，過猶不及。”適當的運動和鍛煉才能讓你的身體更加健康並綻放生命的光彩。
商品推薦：
防曬皮膚衣
輕薄透氣的防曬衣在夏季來說也是一個很好的選擇哦，能夠抵擋大部分的陽光，而且不會產生過多的熱量哦~
此款水壺不僅僅可以用來飲水用哦，特色的保冷設計能夠讓你在運動的時候感受到冰爽的感覺，而且壺嘴的噴壺設計，可以噴灑冰爽的水，用來降溫也是很合適哦。
速幹T恤
夏季運動的時候最好穿著透氣舒適的速幹衣，速幹衣 在運動的時候能夠貼身吸汗且沒有不適感，同時的話散熱排汗功能也是很實用的，在運動以後比一般的衣服更容易幹哦。
運動冷感毛巾，又一個降溫神器，運動完以後能夠快速的吸汗，同時能夠快速甩幹，特殊的冷感設計給你帶來很涼爽的體驗。