拓展訓練作為體驗式訓練，現已得到了很多個人及企業的認可。那如果需要在這炎炎夏日參加拓展訓練，大家應該需要注意些什麼呢？
拓展訓練中的著裝
團隊拓展雖說大都有統一配發的T恤，但需要多準備一件稍厚的衣物，夜裡溫度低。
夏季戶外拓展運動大量出汗，衣服很快就濕透了，很多人到達目的地以後，往往任憑衣服濕著，企圖靠自己的體溫把衣服烤幹。在戶外拓展準備裝備時，要在背包裡帶上一套備換的貼身幹衣服（特別是上衣），到了目的地以後，即刻把濕衣服換下來。
可以試試速幹衣哦，舒適貼身的面料加上吸汗排汗透氣的設定，使得在夏季運動的時候很舒適哦。
女士請注意，不要穿低腰褲子，或者很性☆禁☆感的衣服，這樣會有諸多不便，要特別注意！！！！
拓展訓練的背包
整理裝備時應該將路途中需要的食物、飲水、和其他裝備分開放置。手機相機等貴重不防水物品最好自備可密封的膠袋，防止浸水壞掉。
在關注背包實用性的同時，戶外運動中防水也是很重要的哦，如果不防水的話可以適當購買一個防曬罩也是可以的。
拓展訓練中的個人用品
務必要注意防曬。一般來說，隊伍在早晨出發，到達戶外拓展地點已經是將近中午。這個時候的氣溫最高，驕陽似火，陽光中的紫外線特別強烈，皮膚長時間暴露在烈日下，可能會發生中暑現象。高溫天氣下應儘量避免走海岸線和山脊上。參加一般的拓展活動一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜，穿長袖上衣，並帶上水、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。
防曬衣也是防曬的一個很不錯的選擇哦，輕薄透氣的設定，即使在炎熱的夏季也不會有過多的負擔哦。
拓展訓練中的飲水
飲水要適度。夏季戶外拓展運動出汗多，必須及時補充水分。在運動中或休息時，往往拿起一瓶飲料一飲而盡，看起來很解渴，實際上從運動生理學的角度上來說，是非常有害的。運動中和運動後大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，造成更加疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，引發痙攣、抽筋。少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次數頻繁一些，不要依賴口渴的感覺作為補充水分的依據，不渴的時候也要補充水分，讓水分均衡地補充，不要一次大量飲水。
拓展訓練如何避免中暑
避免中暑。夏季參加戶外拓展運動，由於氣溫高，運動量大，身體內的熱量積累的比散發的多，如果不注意防範，就很容易發生熱病，熱病輕微的為熱衰竭，嚴重的就是中暑。由於活動中為了防曬，行軍中需要戴帽子、穿長衣長褲，但這樣就帶了散熱的問題。為幫助體溫散發，在陽光下行走時，可以用水把帽子浸濕；在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉；休息的時候，儘量把背包放下來，把上衣領口紐扣解開一些；休息的地點最好是太陽曬不到和通風的地方。當出現中暑現象以後，必須馬上休息，最好是找一個陰涼的地方，把患者的雙腳抬高，頭部稍微放低，立即補充水並分服下藿香正氣丸等防暑藥品。