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近日，一則陝西24歲的年輕媽媽抱著不到10個月的寶寶，從8樓跳下，雙雙墜亡的新聞刷爆朋友圈。每次看到這樣的新聞，幫媽都感到痛心，產後抑鬱造成了太多這樣的悲劇。
產後抑鬱症是指產婦在分娩後出現的抑鬱障礙，被成為隱形殺手。據統計，美國產後抑鬱症的發病率為8%—10%，而國內的產後抑鬱症的患病率約為7.3%—37.14%。3位媽媽中，就有1位可能是產後抑鬱。那麼，媽媽們，該怎麼走出產後抑鬱症呢？幫媽在這裡整理了以下幾點，希望可以幫助寶媽們。
產後抑鬱症的症狀
1、抑鬱
患病的寶媽長時間生活悲慘痛苦，情緒變化起伏較大。白天情緒低落，晚上情緒高漲，呈晝夜顛倒現象。
2、疲憊
一般產後的女性亦會感到疲乏勞累，但產後抑鬱的患者會認為自己患有疾病。
3、失眠
患者一般睡眠不佳或嚴重失眠。而白天卻昏昏入睡。
4、焦慮
不懂怎麼照顧新生嬰兒，同時又擔心寶寶的身體健康而感到焦慮 。
5、內疚
因誤認為自己患病增加家庭壓力而感到內疚。
6、脾氣暴躁
對自己的寶寶或別人的子女不滿，向愛人或家人發洩
7、食欲不振
沒有心情進食，或通過暴飲暴食來宣洩壓力。
8、失去興趣
對日常生活活動缺乏興趣。反應遲鈍、思考問題困難，流露出對生活的厭倦。特備是對性☆禁☆生☆禁☆活失去興趣，進一步影響夫妻感情。
9、患有被害妄想症，
有自殺的意念或企圖，甚至出現傷嬰或自殺行為。
而產後抑鬱症的原因主要有以下幾種
1、生理因素
分娩過程中，體內內分泌環境改變，體內雌激素水準上升。
2、心理因素
初為人母，對新身份的不適應。長期壓抑自己，壓力過大，不願向他人傾訴尋求幫助。
3、外界因素
夫妻關係、婆媳關係的不和諧及家庭經濟條件等外在因素易導致產婦抑鬱。
4、遺傳因素
有家族抑鬱病史或精神病家族史的產婦，產後抑鬱的發病率較高。
如何預防產後抑鬱症？
產前篇
1、身體上：注意孕期的體育鍛煉，提高身體素質。每天做一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛煉，產後儘早恢復健康適應繁忙的母親角色。
2、心理上：掌握一些育兒知識，在孩子出生後不至於手忙腳亂。可在產前通過看書、觀摩、聽講座等學習餵養寶寶的方法。同時瞭解一些有關兒童常見疾病的防治方法，對一些意外情況要有思想準備。
物質上：為寶寶的降臨做好準備，為其準備被褥、紙尿褲、以服務等。
家庭氛圍：家人為產婦創造一個良好的家庭環境。無論生男生女都要愉快的接受。
產後篇
1.積極尋求幫助
生活中遇到困難，要積極與家人或閨中密友溝通，和他們說出你的感受，幫助你解決問題。
2.戶外活動
常帶寶寶到戶外活動，如郊遊。走出家門走進大自然，呼吸新鮮空氣。對寶寶和媽媽皆有益處。
3.自我調節
保證充足的睡眠時間，不要過度疲勞。放棄自己的完美主義，不要迫使自己做所欲的事。閒暇時可聽些輕柔舒緩的音樂或看一些愉悅身心的影視劇。
此外丈夫要多陪伴妻子病理解妻子產後情緒的異常，避免爭吵。幫助妻子給寶寶換紙尿褲、洗澡等。
產後抑鬱症可以使你和你的孩子處於危險之中，如果症狀太嚴重，要及時諮詢醫生或心理治療師尋求幫助。