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錯過這5個黃金時間點,再拼命減也白搭!

一、晨起時刻 

人體在晨起的時候,已有近8至10個小時屬於空腹狀態。為了迎接上午的工作和學習,必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量,一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%,正是人體能量的來源。

所以,為了更好地實施減肥計畫,並且讓自己一天都保持精力充沛,就必須攝入足夠的熱量,而一杯巧克力或橙汁,再加一杯優酪乳或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求。

二、午餐前半小時

午餐前半小時最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖優酪乳及水果,不僅因為它們比較利於消化,最主要的是它們不會妨礙你在午餐時的胃口。此外,由於不那麼饑餓了,你還可以理智地選擇午餐食物。

這是我經常備在辦公室的一款,辦公室小妹也經常一起買分著吃,主要低脂低糖,而且味道很贊,我比較鐘意孜然口味,基本上一拿出來就被分走了,另外分量也足,買一次抵得上其他粗糧幾包,非常划算。

這款也是我經常吃的一款,鹹蛋黃酥餅乾,味道很脆香,我一般都是當早餐吃的,而且分量剛剛好,基本到中午沒有多大問題,而且外包裝很Q,有時候我也會送給前臺小妹一包,95後很開心呀。

三、健身之後

這個時候很容易感覺到饑餓。但是,不管你多想吃東西,一定要牢牢的管住自己的嘴巴,否則剛剛所做的運動將功虧一簣。如果實在覺得餓,可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物,比如脫脂或低脂的優酪乳。

當然在健身的時候,必不可少的就是蛋白粉,不要以為這個只有專業的健身教練才吃,其實每個人都需要吃,想要瘦下來的肉不那麼軟趴趴,蛋白粉並不可少,而且一大罐可以吃很長時間

四、工作間隙 

由於工作壓力較大,很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。其實,這是一種錯覺,可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力,並暫緩工作壓力。

如果實在想吃的話,最好選擇蘋果或小胡蘿蔔,因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖,還可以鬆弛你緊張的面部神經,這樣一石二鳥的好事,你又何樂而不為呢?

或者用代餐粉來代替,用水一沖就可以喝,不影響辦公,也沒有特殊異味,我一般下午4點左右沖一點喝,到了下班肚子都沒有餓的感覺,晚飯也不會想著要吃什麼,有時候晚上加班我也拿這個代替正餐,熱量少而且有飽腹感。

五、感覺饑餓時

這是你抵抗美食誘惑的能力最低,也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。所以,在決定吃東西前,你最好先喝點水,因為你的饑餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的,喝水會緩解你的饑餓感。

但是餓了還是想吃的呀,如何控制源頭,又不用那麼痛苦挨餓,很多人都選擇最簡單也是最有效的方法,就是喝減肥茶,比如我,反正都要喝水,不如喝減肥茶,而且這款純天然配方,不跑肚拉稀,也不失眠心慌,健健康康瘦下來。

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