一、晨起時刻
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，正是人體能量的來源。
所以，為了更好地實施減肥計畫，並且讓自己一天都保持精力充沛，就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，再加一杯優酪乳或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求。
二、午餐前半小時
午餐前半小時最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖優酪乳及水果，不僅因為它們比較利於消化，最主要的是它們不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物。
這是我經常備在辦公室的一款，辦公室小妹也經常一起買分著吃，主要低脂低糖，而且味道很贊，我比較鐘意孜然口味，基本上一拿出來就被分走了，另外分量也足，買一次抵得上其他粗糧幾包，非常划算。
這款也是我經常吃的一款，鹹蛋黃酥餅乾，味道很脆香，我一般都是當早餐吃的，而且分量剛剛好，基本到中午沒有多大問題，而且外包裝很Q，有時候我也會送給前臺小妹一包，95後很開心呀。
三、健身之後
這個時候很容易感覺到饑餓。但是，不管你多想吃東西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的優酪乳。
當然在健身的時候，必不可少的就是蛋白粉，不要以為這個只有專業的健身教練才吃，其實每個人都需要吃，想要瘦下來的肉不那麼軟趴趴，蛋白粉並不可少，而且一大罐可以吃很長時間。
四、工作間隙
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，並暫緩工作壓力。
如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
或者用代餐粉來代替，用水一沖就可以喝，不影響辦公，也沒有特殊異味，我一般下午4點左右沖一點喝，到了下班肚子都沒有餓的感覺，晚飯也不會想著要吃什麼，有時候晚上加班我也拿這個代替正餐，熱量少而且有飽腹感。
五、感覺饑餓時
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，因為你的饑餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，喝水會緩解你的饑餓感。
但是餓了還是想吃的呀，如何控制源頭，又不用那麼痛苦挨餓，很多人都選擇最簡單也是最有效的方法，就是喝減肥茶，比如我，反正都要喝水，不如喝減肥茶，而且這款純天然配方，不跑肚拉稀，也不失眠心慌，健健康康瘦下來。