文/王欣(北京婦產醫院副主任醫師、產科副主任)
月子房不能通風，坐月子不能洗頭、洗澡，越晚下床越好……關於坐月子，你的母親大人，以及你身邊的很多親戚朋友都會傳授給你很多“古人有雲”的“經驗之談”。這些說法到底有沒有科學道理，我們要不要遵守呢？產科專家為你一一進行分析——
1.月子房不能通風
錯。妊娠後，准媽媽的血容量就開始增加，在妊娠34周左右血容量達到高峰。整個孕期，准媽媽的體液要增加。這些多出來的液體在產後要排出體外，排出的途徑就是尿液和汗液。因此在產後的兩周內，產婦會大量出汗。如果月子房密閉不通風，房間溫度過高，就會不利於汗液的排出和蒸發，產婦的體溫就會升高，如果同時伴有心悸、口渴、噁心、四肢無力等症狀，就是產褥中暑的早期表現。嚴重時體溫會上升到40℃以上，並出現迴圈衰竭，甚至危及生命。
正確的做法應該是保持房間空氣流通。但由於產後大量出汗，加上分娩時體力消耗較大，產婦身體抵抗力較低，因此要避免直接被風吹到。如果天氣太熱，可以先開空調降溫，待關閉空調後，產婦再回到房間，房間溫度保持在26℃左右，這樣才能保證身體正常排汗，又不會著涼。
2.月子裡不能洗頭、洗澡
錯。由於產後大量出汗，如果不洗頭，頭皮污垢，會導致頭皮毛囊炎，從而出現脫髮較多的現象。
另外，由於產後大量出汗，加上惡露不斷排出和乳汁的分泌，身體比一般人更需要清潔。所以，產婦應該經常洗頭、洗澡，但要注意的是水溫要適宜，不能太涼（會引起感冒），也不能太熱（會使血管擴張，血壓降低，出現頭暈症狀）。另外，在產後7天內，由於宮頸口尚未完全閉合，不應洗盆浴，應該採用淋浴。
3.月子裡不能刷牙
錯。月因為分娩時的疼痛以及屏氣用力，加上多數產婦不能正常飲食，口腔內細菌大量繁殖，如果月子裡不刷牙，會造成蛀牙、牙齦炎，還會導致口腔發炎，影響正常進食和產後身體復原。
正確的做法是用軟毛牙刷輕柔地每天刷牙一兩次。吃過東西後，可用溫開水漱漱口，以免食物殘渣停留在口腔內。另外，還要適當補充鈣，以彌補哺乳所消耗的鈣元素。
4.月子裡要“忌口”
不全對。分娩時產婦的體力消耗很大，產後胃腸道功能不能立即恢復正常，此時期，如果飲食結構不合理，很容易引起腹瀉或急性腸胃炎。過去人們常說的“忌口”是指產婦不能吃水果，不能吃蔬菜，只能喝小米粥、紅糖水，這是不對的。產後，產婦的身體在逐漸復原，再加上哺乳需要大量的營養，如果忌口，就會影響到乳汁品質和產婦的身體健康，如果飲食中缺鈣，還會導致產婦牙齒鬆動。
剛分娩後胃腸道消化功能較弱，應進食較清淡的半流食，例如麵條、粥等，並可進食適量枸杞、紅棗等，以後逐漸過渡到正常飲食，保證飲食中有足夠的蛋白質，並每日進食常溫的水果和適量的綠色蔬菜，保證每天大便通暢。但同時應該避免過度油膩的飲食，以及過鹹或辛辣的食品，以免刺激胃腸道。
5.月子裡應該多吃雞蛋
錯。分娩時產婦的體力消耗很大，產後補充營養非常必要。雞蛋中蛋白質含量高，脂肪含量低，適於月子裡進食，但並不是盡可能多吃。因為產後胃腸道蠕動能力較差，膽汁排出也受影響，過多吃雞蛋，一方面身體不能吸收，另一方面，蛋白質在胃腸道內停留時間較長，容易引起腹脹、便秘，如果既往有膽囊炎或膽結石，還可使舊病復發。
一般來說，月子裡一天進食兩個雞蛋就可以了，飲食中還可有一些魚、蝦等容易消化吸收的蛋白質。
6.月子裡不要吃鹹的
錯。過去人們這樣說，是怕吃了鹽就會影響乳汁分泌。乳汁分泌主要依靠分娩時的宮縮刺激以及產後泌乳素的作用。 但在產後確實不宜吃過鹹的食物。因為產後體內有大量水分需要排出，妊娠期呈高凝狀態的血液正逐漸恢復正常，過多的鹽分會使水分瀦留體內，出現水腫，並使血液濃縮。但完全不吃鹽，就不能保證人體對鈉的正常需要量，就會出現乏力的感覺。
正確的做法應該是比平時稍淡即可。
7.產後24小時給寶寶哺乳
錯。妊娠後，准媽媽體內多種激素開始顯著增加，其中一種就是泌乳素，包括垂體泌乳素和胎盤泌乳素，顧名思義就知道它會促進乳汁分泌。分娩時的陣痛以及產後新生兒對乳☆禁☆頭的吮吸都能刺激乳腺分泌乳汁，所以，世界衛生組織建議產婦在分娩後30分鐘內與母親進行皮膚接觸，1個小時之內讓寶寶吸吮乳☆禁☆頭，以促進母乳分泌和新生兒的吮吸能力。這時的乳汁叫做初乳。初乳中脂肪含量低，容易被新生兒吸收的蛋白則含量較高，並且有大量免疫因數，能增強新生兒的免疫力。
8.月子裡要多喝下奶湯
不全對。產後由於大量出汗，應多補充水分，以避免血液濃縮。不過，剛分娩後，大多數產婦的乳腺管還未完全通暢，不要喝大量的促進泌乳的湯，不然在產後兩三天開始泌乳時乳腺會嚴重脹痛。剛分娩後應該少量喝一些清淡的魚湯和雞湯，幫助泌乳。在開始泌乳後，充分按摩乳☆禁☆房，使乳腺管通暢以後再開始多喝湯，如雞湯、排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯、桂元肉紅棗湯、肉骨湯煮黃豆等，這些湯類既可促進乳汁分泌，又含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素等營養素，還要注意，湯內不能有太多的油，否則會造成寶寶腹瀉。
9.越晚下床越好
錯。妊娠期，准媽媽的血液呈高凝狀態，產後大量出汗，血液濃縮，此時應適當運動，促進血液迴圈。如果長期臥床，血液在血管內的流動速度減慢，可能會發生靜脈血栓。但產後運動要注意適量，由於孕期體內會分泌鬆弛素，在鬆弛素的作用下，產婦的關節、韌帶都比妊娠前鬆弛；如果運動量過大，會造成子宮下垂，關節也容易扭傷。所以，在產後初期，體力還沒有完全恢復時，可在床上做一些簡單的運動，分娩3個月後再開始全身肌肉的鍛煉。
10.百天禁房事
不全對。分娩後，子宮逐漸縮小，至產後10天子宮降至盆腔內。產後42天左右，子宮才能恢復到懷孕前時的大小。胎盤附著部位的內膜才能全部修復。還有，妊娠期變得鬆弛、分娩時受到擴張的盆底肌肉、筋膜也需要同樣長的時間進行恢復。過早同房會導致胎盤附著面的血栓脫落，發生晚期產後出血。還有可能使尚未完全恢復的盆底肌肉和陰☆禁☆道壁受到損傷以及產褥感染。所以分娩42天以後才可以同房。還要提醒你的是，此時由於卵巢功能受到抑制，激素水準低下，外☆禁☆陰輕度萎縮，陰☆禁☆道粘膜較薄，注意避免損傷，同時注意避孕，以免意外妊娠。
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