跳躍是幼兒期的一項重要運動技能，不但能增強下肢力量，還能通過對骨骺的刺激促進骨的健康生長。
很多孩子學會的第一個跳躍動作就是“小兔子跳跳”，當孩子豎起手指放在頭上當耳朵時，是多麼活潑可愛呀。
但需要告訴大家的是：有些常見的跳躍方式是不太適合孩子做的。
1.傷害關節的蛙跳
大蹲跳（蛙跳）動作是不建議孩子做的，蹲著的小兔跳也要儘量少做。
因為做這些跳躍時，膝關節承受了身體的大部分重量，這些動作對成年人來說也是有一定風險的，長此以往容易造成膝關節勞損。參加一些體育課程可能會涉及到特殊訓練，但教練一般都會針對膝關節有保護性的動作要求，如膝蓋不超過腳尖，增加落地後的緩衝、減少阻力衝擊或其他保護方法等。
2.從高處往下跳
相信很多家長也有經驗，如果高度設定不好，從高處往下跳的動作是非常容易讓孩子的腿受損傷的。當然我們也不能完全排斥從高處向下跳，這也是發展跳躍能力的一種方式。關鍵是要設定好高度，掌握跳躍技巧，還有跳躍後的自護動作，如落地後的滾翻等（具體參考前幾期教授的動作）。
此外，還要注意跳躍儘量避免在水泥、地磚等硬質地面進行，否則容易造成關節和肌肉的慢性損傷。
容易被忽視的跳躍技能
不知道你是否注意到這樣的情況，凡是跑步能力較弱的孩子在跳躍的時候多數也不協調。和走路、跑步一樣，跳躍也是容易被忽視的一項重要技能。
目前，唯一能讓家長們重視的就是跳繩，這在小學一年級的家長中看到得最多。當然，跳繩是需要一定技術的，（在文章的最後我會詳細教給大家指導孩子練跳繩的方法），但如果沒有良好的身體協調性和腳下的靈活靈敏度，學習起來也會很吃力
請大家記住：所有跳躍都最好是在下肢有一定力量和協調性的基礎上發展。帶來老生常談的一句話：一定要重視走路和跑步，重視身體的基礎技能。
跳躍練習，讓孩子們跳得更高，更好
跑跳結合
我們經常用“跑跑跳跳”來形容孩子們的行為動作，所以在刻意練習跳躍的初期，可以結合跑步一同進行。跑跳結合是很好的下肢靈活訓練內容，既有趣味性，又有動作轉換所需要的協調。以雙腳跳躍為例，分腿跳、開合跳、縱跳等都是可以開發的跳躍遊戲，利用不同的方向和空間，結合跑步，給孩子們進行有意識的訓練是很重要的。
單腳跳
單腳跳躍建議5歲後再進行，前期可以練習單腳平穩站立，以增強身體的平衡穩定。單腳跳練習的過程中除了要控制行進的速度和距離，特別提示家長們要注意避免左右跳，為的是保護不穩定的關節避免因晃動而產生損傷。
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