一、養顏食品--紅棗
1、紅棗具有健脾、生血、滋養臟器肌膚的作用。紅棗中維生素含量為百果之冠，有很多的人都比較喜歡食用紅棗，特別是女性經期的時候食用它效果會更好。
2、女性美容養顏醫學研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用、減少黑色素的形成、預防色素沉著。
3、維生素A的重要功能之一是啟動和調節表皮細胞的生長、抗角化，所以補充維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。
4、俗話說得好“一日吃三棗，終身不顯老”。維生素E有“青春素”的美稱，具有抗氧化與清除自由基的功效，還能夠促進血液迴圈，維生素B族有調節皮脂腺分泌的的功效。
二、養顏食品--堅果
堅果也是非常不錯的養顏食品。核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化、防止皮膚過早出現老年斑（壽斑），也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。
堅果果仁中含有的多種氨基酸，維生素A、D、K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛髮、指甲生長、防止脫髮、過早白髮和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
三、養顏食品--蘋果
1、蘋果可以說是養顏食品中的佳品了。其含有的豐富營養很容易被人體吸收利用，享有水果皇后的美稱，是很好的美容護膚品，經常食用可以減肥、使皮膚潤滑細嫩。
2、據測定蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內缺少這些元素會使皮膚粗 糙、奇癢、失去光澤。
3、蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素，對皮膚健美非常有益。此外蘋果還具有減肥作用。國外學者研究發現：蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因為蘋果中含有的果膠質是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。研究發現經常吃蘋果的人膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。
4、蘋果中還含有較多的粗纖維，它們在胃中消化較慢，具有飽腹感故可以減肥。
四、養顏食品--杏仁
1、杏仁是內服外用的美容佳品。分苦、甜二種。苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏仁甙、蛋白質和各種氨基酸成分，內服有止咳平喘、潤腸通便作用。
2、甜杏仁含有維生素A及維生素B1、B2、C和脂肪、蛋白質及鐵、鈣、磷等多種微量元素，有補虛潤肺作用。
3、杏仁主要作用於肺經，而“肺主皮毛”，杏仁不論內服或外用均是一種天然的植物性美膚護膚佳品。
4、現代醫學研究證實，杏仁中主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發油等成分。脂肪油可滋潤皮膚，揮發油可刺激皮膚血管擴張、改善皮膚的血液迴圈和營養狀態，起到潤澤面容、減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用；還可對皮膚局部的補經末梢起麻醉止癢作用。用其製成粉霜乳膏塗於面部可在皮膚表面形成一層皮脂膜，既能滋潤皮膚、保持皮膚彈性，又能治療色素痣等各種皮膚病。
5、杏仁也是現代美容面膜的極好原料。
方法：將杏仁在熱水中浸泡2小時後，晾乾磨成極細粉末，再用水調和均成為稀糊狀，塗於面部20分鐘後再用溫水洗淨並塗上營養潤膚霜，堅持每週一次可使面部皮膚變得光滑細膩。
五、養顏食品--荔枝
1、荔枝味甘酸、性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝則補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智、填精充液、辟臭止痛、滋心營、養肝血，果中美品、鮮者尤佳。”
2、現代醫學認為荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。
3、現代醫學研究證明：荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
六、養顏食品--胡蘿蔔
1、胡蘿蔔味甘、性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。
2、現代醫學已經證明：胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後能有效降低血液中汞離子的濃度、加速體內汞離子的排出。所以胡蘿蔔也是非常不錯的養顏食品。
七、養顏食品--黃瓜
黃瓜味甘、性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。
八、養顏食品--綠豆
綠豆味甘、性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素、促進機體的正常代謝。現代醫學研究證明：綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。綠豆湯是夏秋季節排毒養顏的佳品。
九、養顏食品--冬菇
冬菇味甘、性涼，有益氣健脾、解毒潤燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中冬菇就含有7種，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。現代醫學研究認為：冬菇含有的多糖類物質可以提高人體的免疫力和排毒能力、抑制癌細胞生長、增強機體的抗癌能力。此外冬菇還可降低血壓、膽固醇、預防動脈硬化，有強心保肝、寧神定志、促進新陳代謝及加強體內廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。
以上九款食品就是小編介紹的養顏食品了，在平時的時候我們可以多吃一點這些養顏食品，養養我們的氣色也是極好的。希望上面的養顏食品對大家的健康能有所幫助哦！