放假回家，父母說：給你做點好吃的，在學校吃不到，在家就多吃點吧，嗯哪，乖乖的我們就一直吃，到了看起來胖乎乎的時候，我媽媽就該說了：快少吃點吧，都雙下巴了，快減減肥吧，胖了不好看，弱弱的我，就開始少吃點了！
大學的生活可能太安逸了，到了大學居然胖了２０斤了，想到這，看來這日子活的得是多麼的安逸啊，一天天的沒事幹，除了吃就是玩，或者睡覺，不胖才怪呢！
胖了是小事啊，減肥是大事啊，減不下去餓了啊，怎麼少吃都不行，斤數還是只增不減啊，或者保持恒定，哎呀多麼頭疼的事情，深刻的體會到：管不住嘴巴，邁不開腿的性質啊！
我要減肥了，制定一個減肥的計畫，科學飲食計畫： 早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。
提醒廣大朋友們：一定要注意制定科學減肥計畫，包括：藥物調理計畫、飲食計畫、鍛煉計畫和時間計畫等。
很多想減肥的人會傾向於過度節食，似乎吃什麼都會增加體重。其實，這種想法是片面的，減肥可以選擇好的減肥食物，健康又苗條。
1、冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、蘋果
含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
3 最瘦臉蔬菜——芹菜
一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦!
4 紅蘿蔔
紅蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素及各種維生素、葉酸、鈣質等，能夠提高新陳代謝，減少脂肪的堆積。紅蘿蔔燉排骨是一道減肥聖餐。
運動減肥的最好方法莫過於——有氧運動，有氧運動能夠幫助身體多餘脂肪的燃燒，讓身體更加緊實，彰顯完美的曲線。跑步減肥法師人人皆宜的減肥方式，但是跑步減肥要想達到理想的效果還需掌握有效正確的減肥方式，瞭解減肥的常識是必不可少的，能夠幫助我們在最短的時間內達到最極致的效果，讓我們在炎熱的夏季凸顯魅力，秀出完美的曲線。
慢跑減肥
運動減肥的最好方法 關於慢跑運動的七大功效
呼吸功能的鍛煉是一切運動的核心，更是堅實的基礎。
加強心臟功能上的鍛煉，讓心血管達到最健康的狀態，調動身體60%~70%的肌肉。改善靜脈血液的流通。
有效的實現脂肪的燃燒，控制體重的均衡。每天大約慢跑40分鐘以上，體內儲存的脂肪開始燃燒，每小時將消耗400~800卡的能量。慢跑能夠塑造你的身姿，讓你擁有完美的S曲線，改善腿部以及臀部的肌肉。促進睡眠，慢跑過後你會發現你的睡眠品質會有所提升。
放鬆你的心情，讓精神更加愉悅。運動期間保持均勻的呼吸來對抗緊張的情緒，長時間堅持慢跑，將會促進大腦分泌出一種類似嗎啡的物質，讓你整個人都興奮愉快。
慢跑減肥
慢跑運動減肥方法的技巧
1、慢跑最重要的核心就是“堅持”！慢跑是一項比較枯燥的運動，長時間持續會讓人感到乏味。為了能夠擁有完美曲線，一定要克服萬難，從情緒中掙脫，克服“惰性”心理，堅持鍛煉，只有這樣你才能夠真正實現完美曲線的打造。注意：生病時不要跑步，以免增加身體的負擔！
慢跑減肥
2、掌握循序漸進的鍛煉，跑步的速度一定要以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離確保不會出現吃力的感覺為宜。跑步後如出現下肢肌肉疼痛，這是正常的生理反應，堅持幾日之後自會消失。
慢跑減肥
3、千萬不要幻想在短時間內就能夠達到理想的效果，只有經常性的提高鍛煉水準。你才能夠實現最理想的效果。不要一周只跑一次，每次都長距離的常識，這樣是不會有好的效果的。一周內不得少於三次。對於缺乏鍛煉的人來說，一旦下定決心就要堅持，不要過量運動，不然會導致不良的後果。
慢跑減肥
4、心率每分鐘超過120次的時候，應及時暫停運動，待恢復正常後再開始運動。如果運動中出現胸悶、氣短、頭暈等不舒適的感覺，要立即停止運動。有心腦血管疾病的人群，須要經過醫生檢查決定是否進行慢跑鍛煉。
慢跑減肥
5、健身慢跑鍛煉儘量安排在早上比較好，最好的時段是上午九點或是下午五點左右為宜！
慢跑減肥
好的習慣可以去堅持，採用最合理的減肥方式在有助於實現最好的減肥效果。切忌不要有形而發，選擇任何運動方式還需根據自身身體狀況選擇。
瘦是一種生活狀態，是一種對美好生活的嚮往，減肥不是盲從，也不是盲目的節食和運動，而是通過合理的飲食和運動，才是對減肥最有利的，再比如下面這些都是比較健康的減肥產品！
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紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質，紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。
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文/麗