高跟鞋是許多現代女性的愛物，一雙紅色高跟鞋可以讓女生更有氣質魚魅力，說到底還是為了吸引男人的目光。高跟鞋從清末民初傳入中國，但其實，在此之前中國女性穿的“三寸金蓮”，鞋跟就是有高度的。“三寸金蓮”是纏足女子所穿的繡鞋，纏足之後再穿高跟，走路十分艱難。
纏足的演變史
這種纏足只是舞女對自己形體的塑造，就好比芭蕾舞演員一樣，將腳纏緊是為了讓舞蹈顯得輕盈飄逸。後來仿效的人越來越多，為了讓腳看上去更小，纏腳的力度也越來越大。
宋代社會生產力發達，上層女性已不需要參與勞動，她們被閒置起來。為防淫佚，社會對女子的束縛日盛，“三從四德”將女子置於從屬地位。把腳纏起來，女子不能輕易踏出閨門，男人才安心。女子若不纏足，會被認為德行有汙。
到元明時期，上行下效，纏足迅速擴大範圍，就連勞動婦女也開始纏足。明代還出現了不允許“浙東丐戶”的男子讀書、女子纏足的法律，暗示著不能讀書、纏足的是賤民。
當代人自然無法欣賞繡鞋之美。但是要知道，高跟鞋不過是繡鞋的替代物。二者都是扭曲雙腳的存在。高跟鞋替代纏足，不管是因為顯得腳小，還是模仿西方女人高挑身姿，都是為了符合主流（西方）審美而扭曲自己，同樣對身體造成傷害。當然，高跟鞋畢竟還是進步了的，它不是為了限制女子自由，沒有愚昧守節的意思在裡面。
高跟鞋對女性的傷害
高跟鞋跟部的過高設計並不符合人體力學，加上前部緊窄，穿上高跟鞋以後，身體會前傾，全身的重量落在了腳掌，受力集中於腳趾而不均勻，而腳掌腱膜前後各與跗骨及腳跟相連，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破壞了正常的重力傳遞負荷線，牽連至膝部及腰部承受壓力，如不留意，不僅會造成使腳部酸痛、扭傷、摔傷等，還往往導致蹠趾關節變形，蹠骨骨折及腰酸背痛等症狀，嚴重時更會影響行走活動。
1、出現雞眼以及厚繭
穿高跟鞋站立以及行走的時候，人體的重量會集中在前腳掌的第1至第3蹠骨頭處，這時，腳趾也會受到鞋尖的擠壓，對腳步形成壓力點，不斷摩擦就會出現雞眼、厚繭等。
嚴重時，在蹠骨之間還會形成神經瘤，因此會出現頑固而反復的疼痛症狀。
2、出現扁平足
長期穿高跟鞋會導致足部肌肉無力，令腳型出現變化，形成扁平足。
扁平足雖然並不是什麼嚴重的疾病，但是患有扁平足的人稍微走一段路就會變得很吃力，在行動上還會比較不方便。
3、 導致拇囊炎惡化
拇囊炎指的是大拇指關節處發腫發炎。當然，拇囊炎也可能在其他腳趾上發生。
雖然，拇囊炎並非由於高跟鞋而產生，高跟鞋內部的擠壓、摩擦是導致拇囊炎的重要原因。
如何保護我們的雙腳
1、用熱水泡腳
在泡腳的同時最好配合一些簡單有效的按摩，還可加入精油。這樣不僅可以在一定程度上緩解腳部疲勞，還能促進我們的血液迴圈，好處多多。
2、用冰塊按摩
用紗布包好冰塊，從雙腳腳底開始順時針方向，按摩到腳指頭再到腳面，這種方法也可以緩解我們腳部的疼痛。熱敷腳部也有不錯的效果。
3、伸展足弓
經常穿高跟鞋可能會損傷我們的足底筋膜，從而引發足底筋膜炎，導致腳部疼痛。而伸展足弓則可以緩解疼痛。先盤腿坐好，用手抓住一隻腳的腳趾，把它朝腳腕的方向掰，以伸展足弓。簡單的一個小動作，在你看電視的時候就可以完成。
4、磨砂按摩一併做 先用掌心搓暖磨砂膏，然後敷在雙腳以及小腿的部分，再按摩八分鐘，就可以一次發揮潔淨、滋潤及促進血液迴圈的效果。 5、敷十分鐘腳部Mask 待完成腳部磨砂及按摩後，先用保鮮袋套住雙腳，然後再穿上腳套敷約十分鐘。
5、小動作緩解疼痛
工作空隙可以做適當的足部運動，主要是鍛煉跟腱和腳踝的靈活性。不過這個運動的前提是你所在的辦公室要達成一致，允許進入室內之後換平底鞋或者拖鞋。坐在椅子上，雙腿略微分開，把腳平放在地上，先把腳跟提起，到最大限度，保持五秒鐘，然後還原，之後慢慢把腳尖翹起來，也保持五秒鐘，然後還原。整個動作過程都要緩慢，感覺到跟腱循序漸進地被拉伸。這個小動作最少重複做10次。
追求美是人類的共性，因此天天營養網小編提醒各位愛美人士，希望你們穿高跟鞋只是因為你想穿，而不是為了附和他人。也要記住傳適合自己的高跟鞋，並做好自己的腳步保養。