燕窩雖好，但是重在堅持。正所謂“羅馬不是一天建成的”，滋補養生也是一樣的道理，講究一個循序漸進的過程。但是“多久見效？”依舊是很多人最關心，也是最常問的問題之一，那今天我們就來談談“燕窩吃多久才有效？”
首先，燕窩裡的營養物質都是純天然的，相比藥物和化妝品，見效會相對比較慢，但對人體的益處也是潛移默化，所以堅持食用的時間越長，效果越明顯。其次，因為大家吃燕窩的原因和需求不同，也會導致效果體現的快慢略有不同。
下面從不同層面來看食用燕窩時間長短：
1、皮膚：3個月以上
吃燕窩最直接的效果就是皮膚變好，當然這也是最快的。燕窩具有潤肺的功效，中醫上有種說法”肺主皮毛“，所以潤肺對皮膚是極好的。還有一般人體皮膚的“代謝週期”為4~6個月左右，而燕窩中有促進細胞分裂激素和表皮生長因數（EGF），可以促進表皮細胞的分裂和再生，會適當加快皮膚細胞的更新速度。
所以一般堅持食用燕窩3個月左右，慢慢的會在皮膚上看到效果，例如皮膚更緊致水潤，痘痘少了，痘印和疤痕明顯變淡……其實我一直是痘痘肌膚，很容易長痘，但是很少留下明顯痘印，這個燕窩功不可沒。
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2、孕婦：一年以上
很多孕婦都會選擇在孕期補燕窩，但是我比較建議備孕的時候就開始吃。
堅持吃燕窩，一般孕媽可能就會發現這些：
第一，你免疫力變強了，生病少。
第二，你的營養很足氣色好，但是不會發胖。
第三，你沒有妊娠紋。
第四，你的寶寶皮膚很好很白。
第五，產後瘦腰腹變得很輕鬆。
當然燕窩也不是萬能的，不是說吃了燕窩你寶寶一定膚白你就一定沒有妊娠紋，但是在同等條件下，會大大提升這種概率~~還有就是我們家很多客戶都給我反應，吃了燕窩的寶寶出生很快就能抬頭和翻身，也很少有黃疸。
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3、體質狀況：因人而異，適合長期吃
《本草從新》中記載：“（燕窩）為調理虛損癆瘵之聖藥”，有滋陰潤燥，補肺養陰，補氣調虛的功效，長期吃燕窩也能改善體質，而這種效果因人而異，由消化、吸收等很多因素共同決定。
其中，對營養氣色、改善睡眠、潤腸等方面的效果會比較快一些，而對於給煙民清肺，護肝養胃，調理女性大姨媽等“長線戰鬥”，效果體現得會慢一些。
但是周圍也有朋友悄悄地和我說過，吃燕窩五六個月，大姨媽確實“安分”多了。
我媽媽之前一直有咳嗽，就是半夜的時候乾咳，一整個晚上都睡不好，相信很多年紀大的人都會有這種經歷，我給她吃了燕窩之後，晚上乾咳這種現象就沒有了。
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