現在很多上班族一坐就是十幾個小時， 如果長時間久坐，腳部、腳踝、臀部的靈活度都會下降， 而且特容易發胖，尤其是肚子上的贅肉會越來越明顯，今天小編就給大家推薦一個動作，對減肥和身體健康非常有幫助
Malasana Pose花環式又稱為深蹲合掌式，我們平時很少有全蹲的機會，這一個蹲低的動作，可以充分彎曲膝蓋，讓胃盆在腳後跟休息，輕鬆伸展髖關節。
Malasana Pose一次伸展腿部、腳踝、膝蓋、大腿、加強脊柱和軀幹，可調整腹部肌肉，提高腸功能，幫助去宿便，改善消化力，更可以放鬆全身，背部肌量變得有力，也會養成易瘦體質。
▶蹲姿，雙腳與肩同寬，儘量腳跟貼地◀
▶雙手合十，雙手肘抵住大腿膝蓋內側，背挺直，儘量打開胸口◀
停留7-10個呼吸，最後以Child pose休息。如果腳跟無法貼地，可以在腳跟下墊個毛巾，或是抬起腳跟
想要養成易瘦體質一定要堅持，不能半途而廢哦，如果你想儘早的瘦下來，可以搭配下面這些產品哦，讓你加倍瘦下去
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【 果蔬魔芋粥 】
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