大家都知道,孕婦在懷孕期間就是一個名副其實的饞嘴貓,嘴巴老實停不下來, 孕期肚子容易餓這是正常現象,要注意少食多餐.一次性吃得太多,肚子和胃都會不舒服的。
3個月左右可能吃得吃多點會感覺不太舒服,平時注意多吃點水果牛奶和有營養的東西!懷孕初期,害喜症狀可能會在一定程度上影響准媽媽的胃口。
【推薦理由】:這款無核酸梅幹,口感特別,糯糯的,香香的,還帶點甘甘的感覺,酸中帶點甜再有帶有淡淡的咸香十分適合孕媽媽,而且它的製作是零添加化學品,純天然配方健康又安全。
此外,注意適當鍛煉身體,晚飯適當減少,並減少主食,增加蔬菜和水果的攝入量,因為瓜果中能量少,含有多種維生素.瓜果中的纖維素還能緩解或消除便秘現象,而且這對於減少體內吸收熱量很有利 。
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在飲食上,一般不提倡大補營養,主要以自己的喜好為主,想吃什麼就吃什麼。吐的比較厲害的孕婦,要注意吃一些清淡,容易消化的食物。等進入孕中期,孕吐反應消失,這時再補營養也來得及。也可以吃一點小零食為自己解解饞!
【推薦理由】:這款芒果幹選用厚實的果片,軟硬適中感受細膩而渾厚的可口嚼勁。每一片肉質軟嫩,厚薄相當,金黃原色,超級香甜可口,零添加劑,天然安全健康。
此外,懷孕後,猛吃好東西的做法不可取,防止孕婦體重增加過多,孕婦體重增加過多會造成許多危險的併發症,如慢性高血壓,過期妊娠及胎兒過大和難產等。
【推薦理由】: 無花果具有清熱潤肺的功效,現在霧霾爆表,適合多吃一點,更有天然通潤的效果哦!所以孕媽媽既可以把它當作零食,也可以把它當做清熱潤肺的佳果。
溫馨提示:
1.不要過量吸取維他命A。
孕婦攝取太多的維他命A,會導致早產和胎兒發育不健全,所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A,其中豬肝含極豐富維他命A,孕婦切忌過量進食。
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2.要限制飲用含咖啡因的飲品。
攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長,有可能出現手指、腳趾畸形的情況,也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品,如果非喝不可,每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。
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3.避免喝酒
如果喝太多酒,會令胎兒畸形,影響胎兒智商和生理上的發展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。
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4.避免高糖、高脂肪食物
吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕婦過胖,從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況,除增加日後患糖尿病和血壓高的機會之外,分娩時也會有困難。
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