相信困擾很多胖MM的問題裡，絕對有“手臂過粗”這一條！妹子們粗粗的手臂給人一種魁梧的感覺的，特別是現在這個露肉的季節，手臂經常被露出來。粗大的手臂，難看又難減，讓人無奈至極。
想知道自己的手臂是否過粗，其實可以借由公式算出來喔！理想的成人女性手臂的粗細應該介於身長（cm）×0.145～0.16之間。測量的方式是先將手臂平舉，將量尺在上臂部最粗的部位繞一圈測量，就是正確的數字喔，以160公分的女孩為例，23.2～25.6的範圍內都算是標準的手臂。
如果，手臂已經過粗了怎麼辦？試試下面這些方法，讓你兩個月輕鬆減掉拜拜肉！
妙招一：舉啞鈴
啞鈴是最簡單的瘦手臂方法，沒有啞鈴的話，可以用一個大大的礦泉水瓶裝滿水來做，一隻手一個礦泉水瓶，雙手要完全的舉在頭頂，手臂要貼在耳朵邊上，堅持幾秒再放下來，每一輪做20下，每天做三輪。
妙招二：手臂操
利用單杆來做手臂操也是一個很快的瘦手臂方法。首先兩手打開並抓住單杆，寬度與肩同寬，同時雙腳併攏，身體微微向前傾。然後眼看前方，開始彎曲胳膊，踮起腳跟，身體要一直保持挺直，同時加大呼吸量，慢慢地讓胸部靠近鐵杆。每天做5次，每次保持兩分鐘。
除了以上兩種方法以外，在還沒瘦身成功之前，你也可以先選擇用搭配來遮住討厭的拜拜肉。具體怎麼操作？趕快看過來！
▲一字肩寬鬆裙
寬鬆的衣服是遮肉最好的選擇，加上一字肩的設計，小露香肩，“拜拜肉”早已飛出九霄雲天啦！連衣裙搭配一雙尖頭小高跟就能氣質滿滿。
▲吊帶修身連衣裙
如果你是上身較胖，下身較瘦的蝴蝶體形，那麼選擇這樣一套搭配，無疑是你最好的“拜拜肉”救贖啊！白T+吊帶裙的搭配，遮肉的同時超顯身材。
▲運動風V領拼接上衣
我們都知道，運動休閒的衣服總是會使人看起來年輕苗條一些。V領的衣服能夠很好的拉伸線條，把對手臂贅肉的注意力轉移到脖子。加上拼接的材質會讓你看起來更出挑！
▲透視紗裙
很多人都認為透視裝是顯胖的死穴，不敢輕易嘗試。其實不然，選對透視裝，借助色彩鮮豔的花朵裝飾或其它紋路圖案，對遮掩“拜拜肉”都十分有效。
▲鏤空蝙蝠袖上衣
蝙蝠袖的遮肉功力相信已是毋庸置疑了，它和鏤空設計結合在一起，給人帶來一種時尚優雅的感覺，忍不住心水不已。“拜拜肉”在哪兒？對不起，沒看見。
▲抹胸露肩裙
“猶抱琵琶半遮面”的意境之美，就在於似有似無的縹緲感。露肩抹胸裙的設計恰好運用了這種靈感，千萬不要以為露肩就會“肩光死”噢。
▲白色蕾絲罩衫
千萬不要以為只有黑色才會顯瘦，白色是今年大熱的顏色，選得好搭得好，照樣可以變“拜拜肉”為仙女袖！滿幅刺繡的蕾絲，花紋精緻又浪漫，你心動了嗎？
▲喇叭袖連衣裙
如果你想和別人不一樣，也可以嘗試一些獨特設計的衣服。例如帶有獨特喇叭袖設計的衣服，讓你分分鐘化“拜拜肉”為“一枝獨袖”。