到夏天了，越來越多的妹紙忙著減肥瘦身。不知道大家有沒有發現，小肚腩越來越大，是因為運動量還不夠？是因為吃的還是不夠少？其實都不是，而是因為你在減肥前沒有注意這些問題， 小肚腩怎麼減掉？
一、減肚腩之生活篇
1、飯後散步不要飽飯後立刻坐下來，所以想要瘦腹部的話那只能在吃飽的時候儘量走動一下，就算天氣不好下大雨不能出外面散步的話。在室內也不要坐著，站一個小時也比坐著好，你可以找來一張比價高的桌子，然後上上網看看電影什麼的，一小時一會就過去的！
2、堅持跑步跑步是一項非常好的腹部減肥運動。跑步時大部分時間人體體重主要集中在其中的一條腿上，為了維護身體平衡，腹肌不但要保持緊縮狀態，而且還必須使旗杆在鍛煉過程中保持挺直。另外，跑步還會消耗大量的熱量，根據跑步的速度不同，一般每小時消耗490~1103千卡不等。
二、減肚腩之運動篇
1、單腿抬臀身體放鬆躺在床上，將右腿膝蓋慢慢彎曲，右腳腳掌踩在床上，然後將左腿抬起來，並將左腿放在右腿上面。兩手臂放在床上保持不動，掌心向下。接著將腹部和臀部收緊，並使臀部慢慢往上抬起來，使上半身挺直。保持動作數秒鐘，然後慢慢放下。重複動作20次後，換另一條腿做動作。
2、收腹運動坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部兩邊，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直，同時身體向後仰，腳後跟離地面約12釐米左右。重複12次。
3、呼啦圈等有氧運動小肚腩減掉可以用呼啦圈、仰臥起坐和俯臥撐，但每晚花15分鐘鍛煉就可以了，呼啦圈、仰臥起坐很能瘦腰，而俯臥撐則是鍛煉手臂肌肉和胸肌，胸肌都出來了害怕小肚子嗎?游泳和打球也是減掉小肚腩的有效方法，有條件可以每天20分鐘，沒時間的話可以每週做一兩次，堅持40分鐘。
想要減肚子的今天就開始練起來，堅持6周你就可以看到效果。減肥不是盲從，也不是盲目節食和運動，而是同過合理的飲食和運動，才是對減肥最有利的 ， 再比如下面這些都是比較健康的減肥產品！
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