選擇大於努力，成功需要方法。
健身不僅是一項體力活，還是一項技術活兒。如果方法不當，不但事倍功半，還可能造成傷害。今天，我們就為小夥伴們盤點一下最常見減肥的誤區，一起來看看你有沒有做錯吧！
仰臥起坐是個鍛煉腹肌的動作
仰臥起坐不是腹肌的力量動作，這個概念已經被炒得太火了。仰臥起坐在動作開始階段對上腹是有刺激的，但是一旦要不離開了地面，仰臥起坐就變成了一個以髖為軸上身旋轉的動作。這個動作，腹肌是不參與做功的，主要參與做功的是髂腰肌；所以，仰臥起坐不是一個單純練腹肌的動作。更好的腹肌鍛煉動作應該是卷腹。
腹部動作做多了可以有效減少腹部脂肪
沒有任何一個動作可以減少局部脂肪。減脂是全身性的。
練深蹲對上身的力量發展沒有作用
很多人在健身房都不重視腿部的鍛煉，一個原因是腿部鍛煉太痛苦，另一個原因則是大家都癡迷魁梧的上半身，而忽視下半身。但是，深蹲是所有動作中對睾丸激素分泌幫助最大的，睾丸激素能有效促進全身肌肉合成。
這句話錯誤的地方在於一個“才”字，沒有任何一個供能系統會在某一個階段突然給你供能。事實上，只要你在活動，三大系統就在給你供能，只是比例不同。而20分鐘這個說法，是指在20分鐘後，脂肪的供能相較於之前大幅度提高了。也就是說，機體從“由糖代謝為主要供能系統”的狀態轉向了“以脂肪代謝為主要供能系統”的狀態。
首先講一下“減重”，這個很好理解，直觀上體重數字的減少，減去的可能包含你不願意失去的肌肉組織。那“減脂”又是什麼呢？舉個栗子，你之前的體重是65kg，鍛煉了一段時間後，胸肌出來了，腹肌也能摸到了，你覺得你已經很瘦了，你去稱體重發現還是65kg，甚至還更重了。減脂是體成分的改變，不是體重量的改變，而減重永遠把重量數位放在首位。這就是兩者的區別。
減肥不是盲從，也不是盲目節食和運動，而是同過合理的飲食和運動，才是對減肥最有利的 ， 再比如下面這些都是比較健康的減肥產品！
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