瑜伽源自古印度，練習瑜伽有很多的好處，特別對於女性來說，練習瑜伽對身體再好不過了。
1、可以安撫情緒和馴悍
瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。而美國三藩市監獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸，自然就學會放鬆，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
2、可以美體養身
瑜伽可以矯正由於正常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態，增強自信心，伸拉肌肉系統，使人體線條優美，並有減肥功效，增強自愈力，預防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關節炎等。
3、可以塑造內在美
瑜伽的獨特魅力不僅僅是它能夠給你帶來一個勻稱完美的身材，還在於它是一門蘊藏智慧的養生哲學。歲月在流逝，而紅顏終不老。瑜伽就是循著自然理法，將肉體與靈魂結合，並且動過拉、伸、扭、擠等等動作來加速全身血液迴圈，按摩身體內臟，從身體內部改善整個人體的健康狀況，這些可都是外在的美容護理無法辦到的。
4、可以保持青春
瑜伽的完全呼吸，能控制身體，使身體處在良好的健康狀態，進而促進精神的活躍；瑜伽也能使人的心情常處於一種喜悅的狀態，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。
5、可以減肥
瑜伽的減肥，是從根本上來改造人的體質。肥胖型的人，大都飲食過度，這種人如果多鍛煉腹部姿勢可使反常的食欲恢復正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的訓練，讓你在面對美食的誘惑時，會有更強的控制力。此外，困內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，當然也可借由瑜伽各種體位法，達到很好的控制成效。
6、可以擁有強大的幸福感和自信
健康是一切幸福的來源，瑜伽的族群往往更容易理解到這個的真諦。同齡人的聚會，你會是最年輕的那個，醫療體驗，你會是身體年齡最小的那個。健康的體魄會給你帶來生活和工作的幸福感，因為你更多的經歷去享受生活和工作，而不用因為太多的身體狀況。這樣的自信會為生活和工作帶來更多積極性的影響。