一直很多人都在苦惱自己怎麼的都瘦不下來，歸根究底的你有沒有去反思過你自己是怎麼的去瘦身的？飲食習慣對了嗎？作息規律了嗎？你看看對致胖的習慣你是中招了多少個？
1.愛吃油炸食物
2.總喝含糖飲料
3.喜歡吃辛辣刺激高熱量的食物
4.經常開空調睡覺
5.喝酒
6.總喜歡穿寬鬆的衣物遮擋住自己身上的缺陷
7.不吃早餐
8.經常久坐，不是躺就是睡
9.飯後不喝水
以上的致胖習慣你擁有三個以上就必須得改了，同時在日常的時候我們對於含糖的飲料和油炸的刺激食品都要不去碰，選擇膳食纖維的食品來飲食，這樣才能幫助你更有效的瘦身，趕緊的看看哪些是瘦身最應該吃的吧。
【青汁粉】
膨化食品和辛辣刺激的食物就不要在吃了，這些對腸胃不好還會導致脂肪堆積，青汁粉熱量和脂肪量都很低，並且開水沖泡還能給人飽腹感，含有大量的膳食纖維和鹼性成份能在幫你促進腸道蠕動的同時還能改變你的鹼性成分，美味的青汁粉用作代餐或者解饞零食都很不錯。
【本草纖體茶】
選擇這款選多種天然本草製成的清腸纖體茶吧，純天然無任何添加，具有生津潤脾，清腸通便和瘦身等作用，每天早中晚各喝上幾杯增加飽腹感減少飯量，一個月能讓你瘦10-15斤。
【黑苦蕎茶】
是不是很多妹子在瘦身的過程中體重總是難減下？肚子上的脂肪都很難減？那就多喝這款黑苦蕎茶吧！屬性寒，具有清宿便潤腸道，降血脂和降膽固醇等作用，堅持喝半個月能讓你瘦7-8斤，喝過的人都瘦了。
【水果燕麥片】
早餐是一天當中最重要的一餐，不吃早餐會給身體造成很大的危害和怠慢新陳代謝，致使肥胖，這款脫水的水果乾和燕麥搭配，給人帶來不一樣的燕麥口感，開水沖泡五分鐘後飲食口感最佳，大量的維生素和微量元素等也更能令身體充分的吸收。
【燕麥餅乾】
很多親們是不是有很多時候會在沒到飯點的時候就餓得前胸貼後背了呢？這時候千萬別去盲目的尋找零食吃，小心一個不小心就使你肥胖了，這款選用燕麥粗糧製成的餅乾，酥脆又耐嚼，含有的膳食前衛能給你飽腹感，用作瘦身零食最好了。
【山楂片】
說到山楂是不是很多親們都會回憶起童年呢？美味的山楂不僅是我們童年的美好回憶，在現代也是我們不錯的瘦身零嘴哦，具有生津潤脾，清膽固醇和降血脂等功效，生為吃貨的你一直控制不住想要動嘴吃，那就讓山楂幹來幫你解饞吧。
【黑芝麻核桃桑葚粉】
長期的緊張工作會使我們身體疲勞，濕氣加重怠慢自身的新陳代謝，以至於身體抵抗力下降和脂肪堆積加劇，黑芝麻核桃桑葚粉具有強筋骨，烏髮益腎和瘦身祛濕等功效，製成粉狀開水沖泡就能飲食，用作瘦身代餐還能及時的補充身體流失的營養。
【優酪乳】
優酪乳的營養價值跟牛奶的大同小異，而優酪乳卻有清脂瘦身和美白皮膚的功效，濃稠的優酪乳帶有一股濃郁的香味，在飯後喝或者用作飯點前的飽腹佳品都是不錯的選擇。