俗話說“是個胖子九個虛”。很多微胖界的MM總是天天喊著減肥減肥的，有一頓沒一頓的節食減肥真的能減肥成功麼？當然是不能！只有瞭解了自己的體質，“對症下藥”才可以真的告別胖子界！
如何區分自己是屬於真胖或虛胖呢？
虛胖體質：
1.平時很少運動，肌肉鬆鬆垮垮隨著走動而晃動，也被稱為“肉鬆”。
2.臉色偏白或泛青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。
3.手腳容易感覺到腫脹，當下蹲時，覺得小腿腫脹感強烈，與上半身比較，下半身更肥胖點。
4.身體容易感到疲累，經常不想動。
5.食量不大，吃的東西不多。
6.上廁所時小便顏色清單。
真胖體質：
1.外表看上去比較多肉，比較壯實。
2.臉色較為紅潤有光。
3.平時吃得多，而且很容易又感覺肚子空空，想再吃點東西。
4.易便秘。
5.經常感到口乾舌燥想喝水。
那麼虛胖的人應該怎麼減肥呢？
1. 在日常飲食中，我們還要多吃健脾養胃的食物，如山藥、薏米、蓮藕、大棗以及各種豆類食物。
2. 生活規律、按時吃飯睡覺、少吃生冷。
3. 睡前少喝水
4. 改善睡眠品質，睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，都可以改善睡眠。
5. 堅持鍛煉
6.平時可以喝點花茶
如果你是真胖那該怎麼辦呢？
1. 多鍛煉。如果你是真的胖子，身體肉肉很多，那麼一定要多鍛煉，不能放棄。
2. 少吃油膩、甜食、生冷的食物。要克制住自己的嘴哦~
3. 改掉“能坐絕不站著，能躺絕不坐著”的壞習慣。
想要好身材，毅力不能少哦！
有的人還可能是水腫體質，鑒別水腫體質的小竅門就是在身體上比較腫的地方，用大拇指壓下去，如果壓完後有白白的一塊印子，很久才散掉，這代表你是水腫體質。多喝薏仁水可以改善水腫哦~