高營養、高蛋白，低熱量的蛋類，可是最受夏天減肥人群歡迎的美食了，而且很容易有飽腹感哦！但是現在工廠裡飼養的雞，都是用飼料或者激素養大，這種蛋雖然產量可觀，但是含有大量激素，對人體的傷害很大喲！所以選擇就十分重要啦！
雞、鴨肯定是最原始的狀態下產的蛋品質最高嘍！雞蛋的營養成分雖高，但還是有很多人需要少量食用，或者不能食用，在選擇優質蛋製品前，還是要瞭解不適宜吃蛋的人群哦！
不適宜人群一：腎臟病患者
不適宜人群二：肝炎患者
不適宜人群三：蛋白質過敏者
以上3類人群不適宜吃蛋哦，雖然有人吃不了，但也不妨礙大多數人愛吃，需要從蛋類食品中獲得優質蛋白質啊！對那些愛吃或者不愛吃雞蛋的人來說，這幾款好吃又美味的雞蛋餐包你從此愛上雞蛋哦！
美味雞蛋餐一：黑糖紅棗雞蛋醪糟
最最適合女孩子的美容佳品，每天吃一碗，不僅皮膚變光滑，還可以豐胸哦！關鍵是做起來超級簡單！
食材：雞蛋一枚，一碗醪糟（超市有賣），三顆紅棗，30克黑糖，枸杞5顆
做法：將醪糟加水入鍋，煮沸後打入雞蛋，可打散也可整蛋，待雞蛋八分熟時加入黑糖紅棗和枸杞。一碗熱騰騰的黑糖紅棗雞蛋醪糟就大功告成啦！
商品推薦： 散養土雞蛋
最適合做雞蛋醪糟的土雞蛋，山裡放養的土雞，吃的可都是糧食和青草蟲子，本身就很健康自然呢！看看人家產的蛋，絕對營養又美味，妥妥的最簡單、最自然的小時候味道！做出來的湯不要太美味哦！
商品推薦： 百食軒烏雞蛋
來自大別山的散養土雞蛋，濃濃的自然味道啊！要知道烏雞蛋可比普通雞蛋的營養價值更高哦！別看人家個頭小，但是能量足夠大，味道也不錯嘛！
美味雞蛋餐二：雞蛋披薩餅
適合當早餐來吃雞蛋披薩餅，美味又營養，做起來也相當簡單哦！
食材：雞蛋兩枚、洋蔥、胡蘿蔔、彩椒、牛肉粒
調味料：鹽、黑胡椒、番茄醬等
做法：將配菜切成丁，打碎雞蛋和調味料攪拌在一起，加麵粉或者米飯，揉成餅裝上油鍋裡煎，記得少放一點油哦！出鍋前抹上番茄醬，不要太好吃！
商品推薦：散養烏雞蛋
要是選擇用烏雞蛋來做雞蛋皮薩，那味道不要太濃郁，早餐就是要吃有營養的雞蛋，一天的蛋白質都在這裡面，所以一定要選擇品質高的喲！
鴿子蛋堪比動物界的“人參”，能夠增強人體免疫力和造血功能，這麼高營養的蛋，趕緊吃起來吧！
推薦商品：鴿子蛋
別看鴿子蛋那麼一丁點，正因為人家營養價值高，所以價格也不便宜啊，但是吃的東西一定要注重安全健康，所以選擇這種綠色健康的很關鍵哦！鴿子蛋很適合小朋友吃，白水煮這就能吃出新鮮自然的味道！
推薦商品：新鮮鴿子蛋
吃著新鮮糧食和山間青草蟲子的鴿子，本身十分健康，所以它們產的蛋要比人工餵養的有營養的多！現在食品安全這麼讓人憂心，選擇食物，一定要選擇天然的哦！
雖然蛋類吃法很多，但最有營養的肯定是白水煮蛋，沒有經過任何環節的營養破壞，最純淨最天然的味道，早餐吃一個，保證精神一上午。