健身房裡最火爆的項目非動感單車莫屬，所有人在動感單車教室裡，聽著動感的音樂運動身體，可能一個月下來就能減脂迅速。但是動感單車的訓練力度強，對膝蓋的壓力過大，許多動作會對腰椎等損傷，如果訓練不得當反而會有害！其實我們在日常生活中就可以輕鬆減脂瘦腿，騎單車就可以啦！
1. 瘦大腿
還以為全身上下一邊細很好看？現在已經流行大腿堅實有力的蜜汁腿啦！
騎單車會用到大腿正面的股四頭肌和腿背面的腿後肌，適當提高蹬車的頻率就會加快腿部肌肉的運動，有效消肉肉哦，讓大腿線條流暢好看！
★印花圓領T恤
這件T恤很百搭啊，簡單的純白色設計，寬鬆舒服穿上非常棒！胸前的圖案很可愛哦，西瓜加字母“Why Not” 多了份休閒隨意感~搭配一條牛仔褲轉身柔美少女，搭配半身裙俏皮可愛，贊哦！
★寬鬆字母T恤
“Less is more”，至高的設計不是通過繁瑣的裝飾打造而成，而是通過極簡風格來表現。這件T恤正是如此，整體純色加字母印花，簡簡單單；細細看去就會發現領口有做舊的毛邊處理，下擺有開叉，搭配什麼下裝都很好看啦！
2. 美小腿
騎行的過程中會用到小腿的肌肉，記得要把前腳掌踩在腳蹬上可以有效拉伸小腿肌肉，讓小腿不再是小象腿，變成纖細緊致的美腿哦！
★A字格子半身裙
小編最愛這種平凡之中盡顯不凡的作品啦，這條半身裙看上去很普通，其實是非常百搭的哦。棉麻質感，不規則的下擺設計是不是很個性？腰部收緊顯瘦露腿，前面的綁帶隨便系一下就很好看哦~
★荷葉邊半身裙
這條半身裙非常簡潔顯氣質哦，裙子的設計簡潔乾淨，腰部內側有紐扣可以調節哦；外部可以系帶是不是很優雅？重點是裙擺的荷葉邊把女子的柔美感全都表達出來，還可以遮蓋臀部肉肉，上衣隨意搭配就好啦！
3. 塑翹臀
很多姑娘的臀部鬆弛下垂，是因為臀大肌運動不足，騎單車可以有效鍛煉臀大肌哦！騎行之前可以把座位調高，把手調低，這樣騎行過程中會讓有效臀大肌發力，減脂塑翹臀哦！
★露肩荷葉袖連衣裙
這條連衣裙即便是小個子姑娘也能輕鬆駕馭哦，露肩荷葉袖不但有些小性☆禁☆感還遮住了手臂上的肉肉，一舉兩得啊！雪紡面料穿上輕盈舒適，領口的蝴蝶結多了份可愛感哦~腳上來雙高跟鞋或平底鞋都可以哦。
★雪紡高腰連衣裙
想要氣質與甜美並存？這條連衣裙完美達成心願啊！經典的圓領設計襯出女孩子的溫婉大方；無袖可以展出纖細的雙臂，美美噠；腰部側邊的蝴蝶節顯出腰身還提升氣質，超有女人味啊！不規則的裙擺多了層次感和線條感，讓腿更顯長~搭配一雙小皮鞋就很歡脫啊！
騎單車也要把握好節奏，可以循序漸進地慢速騎行，也可以高強度間歇騎行，道理和跑步時一樣的~騎行前做好全身的放鬆和熱身，騎行之後要進行拉伸運動，讓運動效果更顯著！